Όταν πρόκειται να αποκτήσετε ένα ύπνοςποιότητας, επιλογή χρώματος φως led μπορεί να παίξει έναν εκπληκτικά σημαντικό ρόλο.
Αν θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας, σκεφτείτε τη θεραπευτική επίδραση του χρώματος από τα φωτιστικά του υπνοδωματίου σας και μάθετε τι προτείνουν οι ειδικοί.
δείτε περισσότερα
Υπάρχουν μερικές ράτσες σκύλων που θεωρούνται ιδανικές για ανθρώπους…
Γλυκά νέα: Η Lacta λανσάρει τη σοκολάτα Sonho de Valsa e Ouro…
Αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια ασήμαντη λεπτομέρεια, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η λάθος επιλογή χρώματος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ύπνο. Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε (και να μείνετε κοιμισμένοι) όλη τη νύχτα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη δύναμη αυτής της μεταβλητής.
Μάθετε γιατί το κόκκινο είναι το καλύτερο χρώμα φωτός ύπνου LED
Όταν πρόκειται να επιλέξετε το ιδανικό χρώμα φωτός LED για ποιοτικό ύπνο, οι ειδικοί στο φως και την ευεξία είναι ομόφωνοι: το κόκκινο είναι το χρώμα που πρέπει να λάβετε υπόψη.
Τι κάνει όμως αυτό το χρώμα τόσο επιδραστικό για έναν καλό ύπνο;
Σύμφωνα με τον Matthew Shaw, επικεφαλής πωλήσεων στα Ultra LED, το κόκκινο φως μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μπει σε έναν πιο φυσικό κύκλο ύπνου καθώς εκπέμπει μήκος κύματος παρόμοιο με αυτό του ήλιου δυτικά.
Αυτό διεγείρει την απελευθέρωση μελατονίνης, του ορμόνη υπεύθυνος για την πρόκληση ύπνου, που σας κάνει να νιώθετε υπνηλία και έτοιμοι να κοιμηθείτε.
Το κόκκινο φως μπορεί να προσφέρει έναν βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο, με οφέλη που εκτείνονται πέρα από το ξύπνημα. Εκτός από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, οι μελέτες δείχνουν ότι αυτή η τονικότητα αυξάνει τη σωματική αντίσταση των αθλητών κατά τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας.
Κάντε τη σωστή επιλογή και ζήστε, εκτός από έναν αναζωογονητικό νυχτερινό ύπνο, ένα «ανέβασμα» στη σωματική σας απόδοση!
Μάθετε ποιο χρώμα LED να αποφύγετε στην κρεβατοκάμαρα για ποιοτικό ύπνο
Ενώ οι ειδικοί συνιστούν να γεμίζετε την κρεβατοκάμαρά σας με κόκκινο φως για να προάγετε τον ήρεμο ύπνο, ποιο χρώμα πρέπει να αποφύγετε πάση θυσία;
Σύμφωνα με τον γιατρό. Η Pamela Miller, ιατρικός κριτής για το "All About Vision", το μπλε φως θα πρέπει να περιορίζεται τη νύχτα, όπως και να το κάνει καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης και παρεμβαίνει στον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό που απαιτείται για έναν καλό ύπνο ύπνος.
Η αποφυγή του μπλε φωτός στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τη συσχέτισή του με ψηφιακές συσκευές όπως κινητά τηλέφωνα και τηλεοράσεις, που χρησιμοποιούνται συχνά στο παρελθόν να κοιμηθώ. Μια τέτοια έκθεση μπορεί να διαταράξει το πρόγραμμα ύπνου σας και να επηρεάσει αρνητικά την ευημερία σας την επόμενη μέρα.
Ο Δρ. Η Πάμελα τονίζει τη σημασία της μείωσης του χρόνου οθόνης, ειδικά πριν τον ύπνο, λόγω του μπλε φωτός που εκπέμπεται από τις περισσότερες οθόνες, το οποίο μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο. Επιπλέον, μια τέτοια έκθεση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον αμφιβληστροειδή, με αποτέλεσμα ξηρά, ερεθισμένα μάτια και θολή όραση.
Ομοίως, η έκθεση σε λευκά φώτα στη μέση της νύχτας μπορεί να βλάψει την ικανότητά σας να κοιμάστε βαθύ. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν ανάβετε το φως του μπάνιου, το οποίο συνήθως εκπέμπει ένα έντονο λευκό φως.
Έτσι, για να εξασφαλίσετε μια ομαλή μετάβαση στη νύχτα και έναν ήσυχο νυχτερινό ύπνο, αποφύγετε το φως μπλε και έντονα λευκά φώτα, επιλέγοντας πιο απαλό και χαλαρωτικό φωτισμό, όπως π.χ το κόκκινο.
