Ο ύπνος είναι μια απαραίτητη βιολογική ανάγκη για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχει συζήτηση για την ιδανική ώρα για να ξυπνήσετε, με ορισμένους ειδικούς να προωθούν την ιδέα αυτή ξυπνήσει νωρίς μπορεί να αποφέρει οφέλη για την υγεία.
Το Five in the Morning Club είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού του τρόπου σκέψης, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη σχετικά.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η πρακτική του να ξυπνάς πολύ νωρίς
Το Clube das Cinco da Manhã είναι ένα κίνημα που στοχεύει να ενθαρρύνει την πρακτική του ξυπνήματος νωρίς για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και την επίτευξη της καλύτερης δυνατής υγείας. Η ιδέα προέρχεται από τον Καναδό συγγραφέα Robin Sharma, ο οποίος, στο έργο του «The 5AM Club», προτείνει μια ρουτίνα που ξεκινά στις πέντε το πρωί και τελειώνει πριν τις 9 το βράδυ.
μυστική φόρμουλα"
Για να υλοποιηθεί η ρουτίνα, ο Robin προτείνει την εφαρμογή του τύπου 20/20/20, ο οποίος αποτελείται από τα ακόλουθα βήματα:
- Χωρίστε την πρώτη ώρα της ημέρας σε τρεις συνεδρίες.
- Διανείμετε διαφορετικούς σκοπούς για τον καθένα.
- Εκτελέστε σωματική δραστηριότητα με υψηλή ένταση στην πρώτη συνεδρία.
- Σκεφτείτε την επόμενη μέρα στη δεύτερη συνεδρία.
- Ξεχωριστές στιγμές αφιερωμένες στη μάθηση στην τρίτη συνεδρία.
Μπορεί να φέρει οφέλη, αλλά…
Αν και ξυπνάς νωρίς και εξασκώ το δραστηριότητες που προτείνεται από το Clube das Cinco da Manhã μπορεί να φαίνεται συμφέρουσα, είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι η απόδοση εξαρτάται πολύ από τον ύπνο.
Κάθε άτομο έχει έναν εγκέφαλο που λειτουργεί με τον δικό του τρόπο, πράγμα που σημαίνει ότι κάποιοι μπορεί να είναι πιο παραγωγικοί σε συγκεκριμένες στιγμές που άλλοι δεν μπορούν.
Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο πρόθυμοι το πρωί, άλλοι το απόγευμα, άλλοι το βράδυ, δεν είναι γενικός κανόνας. Επομένως, η ιδέα ότι το πρωινό ξύπνημα είναι καλύτερο για όλους δεν είναι 100% αληθινή. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό και ότι δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για παραγωγικότητα και υγεία.