Είναι σύνηθες να αισθάνεστε συναισθηματική υπερφόρτωση μετά από μια δύσκολη ή αγχωτική κατάσταση. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι έχουν μεγάλη συναισθηματική υπερφόρτωση και για μεγάλα χρονικά διαστήματα, η οποία μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως π.χ κατάθλιψη ή σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης.
Διαβάστε περισσότερα: Ο θεραπευτής διδάσκει πώς να μεγαλώνουν παιδιά με καλή αυτοεκτίμηση
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Οι απλές συμπεριφορές ανακουφίζουν από τη συναισθηματική υπερφόρτωση
Μια εξαιρετικά πολυάσχολη ρουτίνα γεμάτη ραντεβού μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλο σωματικό και συναισθηματικό στρες. Επομένως, η υιοθέτηση απλών στάσεων συμβάλλει θετικά λειτουργώντας ως ένας τρόπος να φροντίζετε το μυαλό σας. Ακολουθούν 8 συμβουλές για να μειώσετε τη συναισθηματική υπερφόρτωση:
στρώσε το κρεβάτι σου
Μπορεί να φαίνεται σαν μια μικρή εργασία, αλλά το στρώσιμο του κρεβατιού φέρνει ήδη την αίσθηση μιας μικροεργασίας που ολοκληρώθηκε μέσα στην ημέρα. Είναι επίσης ένα βήμα προς την οργάνωση της κρεβατοκάμαρας.
κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Ένα ζεστό μπάνιο είναι ένα εξαιρετικό μυοχαλαρωτικό και βοηθά στην ανακούφιση της έντασης που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε το μυαλό σας και να αφιερώσετε μια στιγμή στον εαυτό σας.
φορέστε καθαρά ρούχα
Η αλλαγή ρούχων φέρνει μια αίσθηση καθαριότητας και φρεσκάδας. Έτσι, η αλλαγή πιτζάμες ή άλλων βρώμικων ρούχων για πιο καθαρά θα σας κάνει καλό και θα σας φέρει άνεση.
Καταργήστε την εγγραφή σας από τη λίστα email
Η εγγραφή σε πολλά ενημερωτικά δελτία μπορεί να μετατρέψει τα εισερχόμενα του email σας σε πραγματικό χάος. Έτσι, η κατάργηση της εγγραφής από αυτήν τη λίστα θα σας βοηθήσει ήδη να φέρετε έναν άλλο οργανισμό στο email σας, εκτός από το ότι θα σας κρατήσει μακριά από παρορμητικές αγορές.
Δωρίστε ρούχα και αντικείμενα
Η δωρεά ρούχων και αντικειμένων που δεν χρησιμοποιείτε πλέον δημιουργεί χώρο για νέα πράγματα στη ζωή. Επιπλέον, αντιπροσωπεύει μια πράξη αγάπης για τον πλησίον σας, όταν αναγνωρίζετε ότι αυτό το καλό μπορεί να φέρει ευτυχία σε κάποιον άλλο.
Καθίστε σε διαφορετική τοποθεσία
Η αλλαγή του σκηνικού βοηθά το μυαλό σας να ξεφύγει από επαναλαμβανόμενα και αρνητικά μοτίβα. Αποφύγετε λοιπόν να μένετε συνεχώς στο ίδιο μέρος, όπως το κρεβάτι σας. Καθίστε στο δωμάτιο ή ακόμα και σε τετράγωνα για να χαλαρώσετε λίγο.
Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να κάνετε σχέδια
Η οργάνωση είναι ένας τρόπος μείωσης της εμφάνισης επειγόντων περιστατικών, συμβάλλοντας στον έλεγχο του άγχους. Το να γράψετε όλα τα ραντεβού, ακόμα και αυτό το μικρό φλιτζάνι καφέ με έναν φίλο, θα κάνει το μυαλό σας να απασχοληθεί με άλλα πράγματα αντί να απομνημονεύει τις ημέρες και τις ώρες των ραντεβού.
Κάνε μια βόλτα
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αλλάξετε τη διάθεσή σας λόγω της απελευθέρωσης ενδορφινών. Αν η βόλτα γίνει σε πάρκο, τα αποτελέσματα είναι ακόμα καλύτερα.
