Το International Journal of Environmental Research and Public Health δημοσίευσε πρόσφατα α ψυχολογική έρευνα που υποστηρίζει ότι η αναβλητικότητα της ώρας του ύπνου είναι στενή που σχετίζονται με μελλοντική προοπτική και την ικανότητα εκπλήρωσης μακροπρόθεσμων καθηκόντων.
Αυτή η μελέτη διασταυρώθηκε με μια άλλη κινεζική έκδοση, η οποία χρησιμοποίησε ένα ερωτηματολόγιο αυτοαναφοράς που ονομάζεται Απογραφή Χρονικής Προοπτικής Zimbardo. Δείτε, τώρα, ποια ήταν τα συμπεράσματα που προέκυψαν.
δείτε περισσότερα
Γλυκά νέα: Η Lacta λανσάρει τη σοκολάτα Sonho de Valsa e Ouro…
Το βραζιλιάνικο κρασί κέρδισε το βραβείο ετικέτας στα «Όσκαρ» του…
Διαβάστε περισσότερα: Ηχοθεραπεία: γνωρίστε την ψυχοθεραπεία που γίνεται μέσω δονήσεων
Αναβολή στον ύπνο x όραμα του μέλλοντος
Η Θεωρία της Χρονικής Αυτορρύθμισης προτείνει ότι οι άνθρωποι είναι πιο επίμονοι και συγκεντρωμένοι γενικά αναπτύσσουν συμπεριφορές προσανατολισμένες στον στόχο, όταν μπορούν να έχουν μια καλή άποψη για τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα όρος.
Με αυτόν τον τρόπο, όταν έχεις μια προοπτική για το μέλλον – αν και μακρινό – το παρόν γίνεται πιο υποφερτό. Ως εκ τούτου, καταφέρνουν να είναι όλο και πιο πειθαρχημένοι.
Ωστόσο, εάν δεν είστε ο τύπος που έχετε καλή προοπτική για το μέλλον και νιώθετε συνεχώς ενοχές που δεν επιτυγχάνετε μακροπρόθεσμους στόχους, όπως το να παρακολουθείτε καθημερινά ακαδημία, κάνοντας μια διατροφική επανεκπαίδευση, έκδοση ενός βιβλίου ή οτιδήποτε άλλο απαιτεί χρόνο και θυσίες στο παρόν, μπορεί να μην έχετε καλή αυτορρύθμιση χρονικός.
Δείτε πώς ο ύπνος σας μπορεί να είναι περισσότερες απόδειξη αυτής της άμεσης συμπεριφοράς:
Πώς έγινε η έρευνα;
Για αυτή τη μελέτη, 3.687 Κινέζοι φοιτητές πήραν συνέντευξη. Όλοι ήταν μεταξύ 11 και 23 ετών, με τα 16 να είναι η μέση ηλικία.
Οι μαθητές έπρεπε να απαντήσουν σε έρευνες σχετικά με τη χρήση smartphone την ώρα του ύπνου, την ώρα στα κοινωνικά δίκτυα και αναβλητικότητα, καθώς και ερωτήσεις που μετρούν τον αυτοέλεγχο και την παρορμητικότητα.
Ποιες ήταν οι ερμηνείες των δεδομένων που συλλέχθηκαν;
Οι ερευνητές βρήκαν μια σαφή σχέση μεταξύ υψηλών επιπέδων αυτοελέγχου και χαμηλών επιπέδων παρορμητικότητας και μεγαλύτερης πειθαρχίας και προοπτικής για το μέλλον. Όσον αφορά τη χρήση smartphone, οι λιγότερο παρορμητικοί μαθητές τείνουν να περνούν λιγότερο χρόνο κάτω από τις οθόνες, ειδικά την ώρα του ύπνου.
Ωστόσο, δεν είχαν λιγότερη προτίμηση στη χρήση κινητού τηλεφώνου – ήταν όλοι βαρείς χρήστες. Ωστόσο, έχουν μόνο καλύτερους μηχανισμούς αυτορρύθμισης, αποφεύγοντας τη χρήση τους κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Εξαιτίας αυτού, συνάγεται το συμπέρασμα ότι τα άτομα που τείνουν να αποφεύγουν τον ύπνο ή να καθυστερούν να κοιμηθούν επειδή είναι απασχολημένοι με την εξερεύνηση δικτύων κοινωνικοί ή αποσπώνται από μη παραγωγικές εργασίες, τείνουν να είναι άτομα που είναι λιγότερο εστιασμένα σε μελλοντικούς στόχους ή περισσότερο απειθάρχητος.