Ξέρετε εκείνον τον χαλαρωτικό ύπνο που έχουμε όλη την ημέρα και μας κάνει να θέλουμε να πάρουμε τον περίφημο υπνάκο; Λοιπόν, σύμφωνα με έναν κλινικό ψυχολόγο, αυτός ο υπνάκος μπορεί να είναι εξαιρετικός για την υγεία σας. Ωστόσο, η Shelby Harris λέει επίσης ότι ο ύπνος μιας ώρας κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να καταλήξει να σας κάνει νωθρούς και μη παραγωγικούς. Δείτε παρακάτω για τον καλύτερο χρόνο για να πάρετε ένα. υπνάκο την ημέρα.
Ένας καλός υπνάκος όλη την ημέρα είναι ευπρόσδεκτος στις ζωές εκατομμυρίων ανθρώπων.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν σημαντικά προβλήματα με τον υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει η καλύτερη στιγμή και η ιδανική στιγμή για να το κάνετε αυτό.
Πόσο καιρό, κατά μέσο όρο, πρέπει να διαρκεί ένας υπνάκος;
Για αδειούχο κλινικό ψυχολόγο που ειδικεύεται στη συμπεριφορική ιατρική του ύπνου, Shelby Harris, αν Αν θέλετε να νιώθετε περισσότερη ενέργεια μετά τον υπνάκο σας, ιδανικά θα πρέπει να διαρκεί μόνο 20-30 λεπτά.
Προσθέτει ότι το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ρυθμίσετε το χρονόμετρο για 30 λεπτά, καθώς οι άνθρωποι χρειάζονται κατά μέσο όρο 5 έως 10 λεπτά για να αποκοιμηθούν. Έτσι, όλοι θα έχουν περίπου 20 λεπτά για να ξεκουραστούν, στην πραγματικότητα.
Ποια είναι η ιδανική ώρα για ύπνο;
Για τον Χάρις, αυτό που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι το γεγονός ότι ο μεσημεριανός ύπνος δεν παρεμποδίζει τον νυχτερινό ύπνο. Λέει ότι πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά τα 30 λεπτά τουλάχιστον οκτώ με εννέα ώρες πριν πάμε για ύπνο το βράδυ. Γενικά, η μέγιστη ώρα θα ήταν στις 14:00.
Τα οφέλη του απογευματινού μεσημεριανού ύπνου
- Αύξηση των επιπέδων του ενέργεια;
- Βελτίωση της διάθεσης?
- Αυξήστε την παραγωγικότητα και τη συγκέντρωση.
Ο Χάρις επισημαίνει ότι ο μεσημεριανός ύπνος είναι μεγάλο όφελος και χρησιμεύει ως συμπλήρωμα, αλλά ότι σε καμία περίπτωση δεν θα χρησιμεύσει ως υποκατάστατο του νυχτερινού ύπνου, γιατί το καθένα έχει διαφορετικά στάδια.
Για άτομα που έχουν αϋπνία, το ιδανικό είναι να αποφεύγουν το κρεβάτι για ύπνο. Για όσους δεν υποφέρουν από αυτό, δεν θα είναι πρόβλημα. Επίσης, εάν οι μεσημεριανοί ύπνοι διαταράσσουν τον νυχτερινό ύπνο, θα πρέπει να αποφεύγονται.
