Τις πιο ζεστές εποχές του χρόνου, πρέπει να προσέχετε την κατανάλωση νερού, ειδικά μετά από μεγάλα χρονικά διαστήματα. προπονήσεις. Άλλωστε, η δραστηριότητα σε μια ζεστή μέρα είναι αναπόφευκτη, καθώς οι άνθρωποι γενικά τείνουν να τρέχουν σε παραλίες, πάρκα, να κάνουν υπαίθριες δραστηριότητες κ.λπ. Έτσι, η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να είναι μια πρόκληση κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. Ελέγξτε αυτό το άρθρο για το πώς τρώτε καρπούζι μετά την προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό το θέμα.
Διαβάστε περισσότερα: Θέλετε να ζήσετε περισσότερο; Γνωρίστε μερικές ιαπωνικές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η κατανάλωση καρπουζιού μετά την προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Όποια κι αν είναι η καλοκαιρινή σας ρουτίνα άσκησης – κλιματιζόμενη τάξη, μια κοντινή πισίνα, πεζοπορία ή γυμναστήριο – η ενυδάτωση είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας. προπονήσεις. Όταν ιδρώνουμε, χάνουμε περισσότερα από νερό, χάνουμε επίσης ασβέστιο, βιταμίνη C και κάλιο. Επομένως, είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι για να αναπληρώσετε την ενέργειά σας και το καρπούζι μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό.
Οφέλη από την κατανάλωση καρπουζιού μετά την προπόνηση
Το καρπούζι αποτελείται από 92% νερό, επομένως η κατανάλωση του όχι μόνο βοηθά στην αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών που χάνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, αλλά σας παρέχει και νερό ενώ το τρώτε. Ως μπόνους, αυτό το φρούτο εξακολουθεί να έχει ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-κιτρουλίνη που βοηθά στη μείωση του μυϊκού πόνου μετά τη σωματική δραστηριότητα. Αν νομίζετε ότι τα οφέλη σταματούν εκεί, κάνετε λάθος.
Κι αυτό γιατί το καρπούζι δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και θρεπτικό. Σε τελική ανάλυση, έχει 45 θερμίδες και 9,4 γραμμάρια φυσικών σακχάρων σε μία μερίδα φλιτζανιού, κάτι που βοηθά στην αναπλήρωση της ενέργειας χωρίς να αυξάνει το βάρος. Επιπλέον, περιέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χάνονται με την εφίδρωση, όπως το κάλιο, το ασβέστιο και η βιταμίνη C που αναφέρθηκαν παραπάνω. Τέλος, τα 1,52 γραμμάρια νατρίου ανά μερίδα θα σας βοηθήσουν επίσης να αναπληρώσετε τυχόν βασικούς ηλεκτρολύτες που χάνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Έχοντας αυτό κατά νου, φροντίστε να συμπεριλάβετε λίγο καρπούζι στη λίστα των τροφίμων σας και θυμηθείτε να το φάτε, ειδικά μετά τη σωματική δραστηριότητα.