Η συναισθηματική εξάντληση και η ψυχική εξάντληση είναι κοινές καταστάσεις που επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Όσοι παρουσιάζουν το πλαίσιο της συναισθηματικής εξάντλησης συνήθως παραπονούνται για αίσθημα συνεχούς κόπωσης, έλλειψη κινήτρων και αποθάρρυνση.
Στην περίπτωση της ψυχικής εξάντλησης, το πιο συνηθισμένο παράπονο είναι το αίσθημα υπερφόρτωσης και αδυναμίας αντιμετώπισης καθημερινών εργασιών και ευθύνων.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
Αυτά τα συμπτώματα, με τη σειρά τους, μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως χρόνιο στρες, έλλειψη ύπνου, προσωπικά και επαγγελματικά προβλήματα, μεταξύ άλλων.
Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο, αποφασίσαμε να φέρουμε πληροφορίες σχετικά με τα πιο κοινά συμπτώματα συναισθηματικής εξάντλησης και ψυχικής εξάντλησης και πώς να τα αντιμετωπίσουμε. Ελέγξτε το τώρα!
Συμπτώματα συναισθηματικής εξάντλησης
1. συνεχής κόπωση
Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα συναισθηματικής εξάντλησης. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτό το είδος προβλήματος μπορεί να αισθάνονται ότι είναι πάντα κουρασμένοι, ακόμη και μετά από έναν καλό ύπνο. Αυτή η κόπωση μπορεί να είναι σωματική ή ψυχική και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών εργασιών.
2. έλλειψη κινήτρου
Η έλλειψη κινήτρων είναι ένα άλλο σύμπτωμα που αποτελεί μέρος της συναισθηματικής εξάντλησης. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι δεν έχουν την ενέργεια ή την επιθυμία να κάνουν τα πράγματα που απολάμβαναν παλιά. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει χόμπι, εργασία ή ακόμα και χρόνο με φίλους και την οικογένεια.
3. αποθάρρυνση
Η αποθάρρυνση είναι ένα από τα χαρακτηριστικά της εξάντλησης. Όταν κάποιος βρίσκεται έτσι, καταλήγει να αισθάνεται απελπισμένος για το μέλλον.
Με αυτό, το άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να βρει χαρά στα πράγματα που απολάμβανε και μπορεί επίσης να αισθάνεται κολλημένο σε μια μονότονη ρουτίνα.
4. προβλήματα ύπνου
Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά σε άτομα που υποφέρουν από συναισθηματική εξάντληση. Οι περισσότεροι από αυτούς τείνουν να δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα ή να ξυπνούν συχνά όλη τη νύχτα.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα κούρασης όλη την ώρα και να επηρεάσει την ικανότητα του ατόμου να λειτουργεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Συμπτώματα Ψυχικής Εξάντλησης
1. Παραφορτώνω
Η υπερένταση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα ψυχικής εξάντλησης. Όσοι έχουν καεί μπορεί να έχουν την αίσθηση ότι έχουν πάρα πολλά καθήκοντα και ευθύνες να αντιμετωπίσουν και ότι δεν έχουν αρκετό χρόνο για να τα ολοκληρώσουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα συνεχές αίσθημα άγχους και άγχους.
2. Δυσκολία συγκέντρωσης
Τα άτομα που υποφέρουν από ψυχική εξάντληση μπορεί να δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν σε απλές εργασίες, για παράδειγμα.
Μπορεί να αισθάνονται ότι το μυαλό τους είναι πάντα πολύ αργό και, ως αποτέλεσμα, δυσκολεύονται να παραμείνουν συγκεντρωμένοι σε ένα πράγμα.
3. Ευερέθιστο
Γνωρίζατε ότι η ευερεθιστότητα είναι ένα άλλο κοινό σύμπτωμα της ψυχικής εξουθένωσης; Με αυτόν τον τρόπο, είναι σύνηθες να αισθάνεστε εύκολα εκνευρισμένοι από μικρά πράγματα. Επίσης, μπορεί κάποιος να δυσκολεύεται να ελέγξει τα συναισθήματά του.
4. Έλλειψη δημιουργικότητας
Τα άτομα που υποφέρουν από ψυχική εξάντληση συχνά δυσκολεύονται να βρουν δημιουργικές λύσεις σε προβλήματα ή να σκεφτούν νέες ιδέες. Αυτό συμβαίνει γιατί, νιώθουν ότι το μυαλό τους έχει εξαντληθεί και δεν μπορεί να σκεφτεί καθαρά.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική εξάντληση και την ψυχική εξάντληση
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης της συναισθηματικής εξάντλησης και της ψυχικής εξάντλησης. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:
- Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας.
- Κοιμήσου αρκετά;
- Κάντε σωματικές ασκήσεις.
- Μιλήστε με έναν επαγγελματία.
Πάνω από όλα, να θυμάστε: κάθε επένδυση που κάνετε στον εαυτό σας αξίζει τον κόπο!
