ΕΝΑ Διαλογισμός Είναι μια αρχαία πρακτική που έχει χρησιμοποιηθεί για να επιτευχθεί μια κατάσταση ηρεμίας και ψυχικής ηρεμίας. Περιλαμβάνει μια σειρά τεχνικών που επιτρέπουν στο άτομο να εστιάσει την προσοχή του σε ένα μόνο αντικείμενο, ως γυμναστής ή μάντρα, για να ηρεμήσει το μυαλό και να μειώσει το στρες και το άγχος. ανησυχία. Ωστόσο, έχετε ακούσει και γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ ενσυνειδητότητας και διαλογισμού; Ολοκλήρωση αγοράς!
ενσυνειδητότητα
δείτε περισσότερα
Οι νέοι σε καθεστώς ημιελευθερίας στη φυλακή θα μπορούν να έχουν πρόσβαση σε…
Πετάξτε με λιγότερα: Οι κυβερνητικοί κανόνες επιτρέπουν αεροπορικά εισιτήρια για R$…
Το Mindfulness είναι μια τεχνική διαλογισμού που περιλαμβάνει την εξάσκηση της ενσυνειδητότητας ή της επίγνωσης. Η τεχνική στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπτύξουν μια βαθύτερη επίγνωση των συναισθημάτων τους, σκέψεις και σωματικές αισθήσεις και ζήστε την παρούσα στιγμή αντί να ανησυχείτε για το παρελθόν ή μελλοντικός. Για τη Luiza Bittencourt, η πρακτική αυτής της διαδικασίας είναι πολύ πιο απλή από ό, τι φαντάζονται οι άνθρωποι.
«Η πρακτική είναι συνήθως όσο το δυνατόν πιο απλή: απλά δώστε προσοχή σε αυτό που υπάρχει στο παρόν, χωρίς να χρειάζεται να αλλάξετε τίποτα. Η αναπνοή είναι η φυσική αναπνοή του σώματός σας αυτή τη στιγμή», είπε. Η ειδικός επισημαίνει ότι η ενσυνειδητότητα δεν είναι απλώς μια πλευρά του διαλογισμού, με τα λόγια της «είναι τρόπος ζωής» και μπορεί να χρησιμοποιήσει στοιχεία υποστήριξης, όπως ασκήσεις διαλογισμού. αναπνοή και οπτικοποίηση.
Για να εξασκηθείτε στη συνειδητότητα, είναι σημαντικό να βρείτε ένα ήσυχο, άνετο μέρος και να επιλέξετε ένα αντικείμενο προσοχής, όπως έναν αθλητή ή έναν ήχο. Με αυτόν τον τρόπο, καθίστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και αρχίστε να δίνετε προσοχή στο επιλεγμένο αντικείμενο, συγκεντρώνοντας το και κρατώντας το μυαλό σας συγκεντρωμένο. Δείτε μερικές συμβουλές από τους ειδικούς.
- Προσθέστε 5 λεπτά διαλογισμού στη ρουτίνα σας.
- Αλλαγή απλών συνηθειών (διαφορετική θέση στο τραπέζι, αλλαγή μονοπατιών και μεταξύ άλλων).
- Φέρτε πάντα την προσοχή στην παρούσα στιγμή.
Η πρακτική ενσυνειδητότητας μπορεί να γίνεται καθημερινά και μπορεί να ενσωματωθεί σε οποιαδήποτε ρουτίνα. Με την πάροδο του χρόνου, η τακτική εξάσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας και παρουσίας στην παρούσα στιγμή, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής.
Αξίζει να θυμηθούμε ότι δεν πρόκειται για θρησκευτική πρακτική. Αυτή η μέθοδος προτείνεται σε άτομα που είναι πολύ ανήσυχα και ταραγμένα, προκειμένου να διαμορφώσουν τον εγκέφαλό τους με πιο ευεργετικό τρόπο.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
