Τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι ανησυχούν όλο και περισσότερο για το σώμα τους, τη διατροφή και την άσκηση. Ωστόσο, ορισμένοι από αυτούς καταλήγουν να παραμελούν την ψυχική υγεία. Ακόμη και μερικά από αυτά συνήθειες που καταστρέφουν τον εγκέφαλο είναι σχετικά κοινά, πράγμα που σημαίνει ότι συχνά δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.
Έχοντας αυτό κατά νου, διαχωρίζουμε 4 που πρέπει να αποφύγετε.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Συνήθειες που βλάπτουν την υγεία ενός από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματος
Περνώντας υπερβολικό χρόνο με οθόνες
υπολογιστές και smartphones άρχισε να αποκτά όλο και περισσότερο πρωταγωνισμό στην καθημερινότητά μας. Επομένως, είναι πρακτικά αδύνατο να βρούμε μια στιγμή που θα βρισκόμαστε μακριά από αυτές τις συσκευές, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ επιβλαβείς.
Όταν αφιερώνετε 8 ώρες την ημέρα στη δουλειά κοιτάζοντας, για παράδειγμα, τον υπολογιστή σας, σκέφτεστε να γυρίσετε σπίτι και να χαλαρώσετε. Για να το κάνετε αυτό, ποντάρετε σε λίγες ώρες παρακολούθησης μιας σειράς ή παίζοντας βιντεοπαιχνίδια, κάτι που τελικά δεν είναι τόσο αποτελεσματικό.
Εξάλλου, είστε ακόμα εκτεθειμένοι σε οθόνες, οι οποίες μπορούν να κάνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας ακόμα πολύ ενεργή και ακόμη και να διαταράξουν τον ύπνο σας.
Εργαστείτε περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα
Το να περνάς 8 ώρες την ημέρα στη δουλειά μπορεί να είναι ήδη πολύ αγχωτικό, αλλά το να ξεπεράσεις αυτό το παράθυρο μπορεί να κάνει μεγάλη ζημιά στον εγκέφαλό σου. Ανάλογα με το πόσο άγχος συσσωρεύετε, αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης, το οποίο στο τέλος καταλήγει να σκοτώνει την παραγωγικότητά σας και να προκαλεί πολύ σοβαρά προβλήματα υγείας.
υποκύψει στο άγχος
Στις μέρες μας, οι άνθρωποι είναι όλο και πιο επιρρεπείς στο άγχος και ανησυχία. Φυσικά, οι απαιτήσεις και οι προσδοκίες για πολλούς από αυτούς τείνουν να είναι τεράστιες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποταχθούν σε αυτόν τον αγώνα αρουραίων.
Φυσικά, η μελέτη και η εργασία είναι κάτι που θα σας βοηθήσει να χτίσετε το μέλλον σας, αλλά όταν το κάνετε υπερβολικά, μπορεί να μην απολαύσετε καν αυτό που έχετε χτίσει. Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να επιβραδύνετε, όπως η εξάσκηση ενός χόμπι.
αποφύγετε την κοινωνική επαφή
Δεν υπάρχει που να τρέξεις, το ον ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον. Επομένως, ο εγκέφαλός μας έχει σχεδιαστεί για να αλληλεπιδρά με άλλους ανθρώπους, επομένως μην αφήσετε την ενδοσκοπική πλευρά να αναλάβει και αποφύγετε κοινωνικές εκδηλώσεις.
Συμπεριλαμβανομένου, η μοναξιά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης, γεγονός που συμβάλλει στη γνωστική έκπτωση.
