Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι τα smoothies είναι μια υγιεινή επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα, αλλά δεν σκέφτονται πάντα να χρησιμοποιούν τα καρότα ως κύριο συστατικό. Ωστόσο, τα καρότα είναι μια έξυπνη επιλογή για πρωινό smoothie για διάφορους λόγους.
Τα κατεψυγμένα καρότα διατηρούν το smoothie σας κρύο και κρεμώδες σε υφή
δείτε περισσότερα
Συστατικά που πρέπει να προσθέσετε στο Smoothie για την απώλεια βάρους
Νόστιμο κορεάτικο smoothie μάνγκο με γάλα: μάθετε πώς να το φτιάχνετε
Πρώτον, τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών. Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη διατήρηση του κορεσμού και της κανονικότητας του εντέρου. Επιπλέον, τα καρότα είναι σχετικά γλυκά, γεγονός που τα καθιστά μια νόστιμη επιλογή για προσθήκη σε ένα smoothie.
Όταν φτιάχνετε ένα smoothie καρότου, υπάρχουν πολλές επιλογές για συστατικά που ταιριάζουν καλά μεταξύ τους. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα όπως πορτοκάλια, μάνγκο ή ανανάδες για να του δώσετε μια πιο γλυκιά και αναζωογονητική γεύση. Είναι επίσης καλή ιδέα να προσθέσετε μια πηγή πρωτεΐνης, όπως ελληνικό γιαούρτι ή σκόνη πρωτεΐνης, για να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο.
Άλλα συστατικά που μπορούν να προστεθούν σε ένα smoothie καρότου περιλαμβάνουν φρέσκο τζίντζερ, κανέλα, σπανάκι ή λάχανο. Αυτά τα πρόσθετα συστατικά παρέχουν ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά και ενδιαφέρουσες γεύσεις στο smoothie.
Έσοδα
1. Smoothie με καρότο, μάνγκο και τζίντζερ
- 1 μέτριο καρότο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο.
- 1/2 ώριμο μάνγκο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο.
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο φρέσκο τζίντζερ?
- 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας?
Προσθέστε το καρότο, το μάνγκο, το τζίντζερ και το νερό καρύδας στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε πάγο για γεύση και χτυπήστε ξανά μέχρι να γίνει κρέμα.
2. Smoothie με καρότο, πορτοκάλι και ανανά
- 1 μέτριο καρότο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
- 1 πορτοκάλι καθαρισμένο και ξεφλουδισμένο
- 1/2 φλιτζάνι ανανά ψιλοκομμένο
- 1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
Προσθέστε τα καρότα, τα πορτοκάλια, τον ανανά, το ελληνικό γιαούρτι και το μέλι στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε νερό ή γάλα εάν το smoothie είναι πολύ πηχτό.
3. Smoothie με καρότο, μήλο και κανέλα
- 1 μέτριο καρότο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
- 1 μέτριο μήλο, ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη
- 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 1/2 φλιτζάνι νερό
Προσθέστε το καρότο, το μήλο, την κανέλα, το γάλα αμυγδάλου και το νερό στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Προσθέστε περισσότερο νερό εάν το smoothie είναι πολύ πηχτό. Αν προτιμάτε, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι για να γλυκάνει.
Ένα smoothie καρότου είναι μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή για ένα γρήγορο και εύκολο πρωινό. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς συστατικών για να βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Με τόσα πολλά οφέλη για την υγεία, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με μια ημερήσια δόση καρότων στη διατροφή σας.
