Σε έναν κόσμο που μας απαιτεί όλο και περισσότερο ψυχική υγεία, η άσκηση του εγκεφάλου είναι κάτι απαραίτητο. Εκτός από τη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης, τέτοιες πρακτικές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη ψυχολογικών ασθενειών και να σας κρατήσουν υγιείς. Το 2023, έχουμε πρόσβαση σε πολλούς φθηνούς και εύκολους τρόπους για να διατηρήσετε το μυαλό σας ενεργό και να αποκομίσετε τα οφέλη. Δείτε ποια είναι αυτά!
Μάθετε πώς να ασκείτε τον εγκέφαλό σας πλήρως το 2023
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Δείτε νέους (και όχι και τόσο εκπληκτικούς) τρόπους για να κρατήσετε το μυαλό σας ενεργό.
1. Μελετήστε μια νέα δεξιότητα
Το να μάθετε κάτι νέο, όπως μια ξένη γλώσσα ή ένα μουσικό όργανο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τον εγκέφαλό σας και να αναπτύξετε νέες νευρικές συνάψεις. Τι θα έλεγες?
2. παίξτε παιχνίδια μυαλού
Τα επιτραπέζια παιχνίδια, τα παζλ και τα παιχνίδια στρατηγικής είναι εξαιρετικές επιλογές για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό. Προκαλούν τη μνήμη και την ικανότητα να σκέφτονται λογικά και στρατηγικά.
3. κάνουν σωματικές δραστηριότητες
Η τακτική σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο καλή για το σώμα, αλλά και για τον εγκέφαλο. Αυξάνει τη ροή του αίματος στο όργανο και απελευθερώνει χημικές ουσίες που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. Πολύ καλό!
4. Καλόν ύπνο
Ο επαρκής ύπνος είναι κρίσιμος για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες και εδραιώνεται απομνημονεύματα, το οποίο είναι σημαντικό για τη βελτίωση των γνωστικών δεξιοτήτων.
5. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Η διατροφή είναι επίσης σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, υγιή λίπη και σημαντικά θρεπτικά συστατικά – όπως τα ωμέγα 3 – βοηθούν τον εγκέφαλό σας να διατηρείται υγιής και να λειτουργεί σωστά.
Άλλοι τρόποι τόνωσης του οργάνου
Με την αύξηση της χρήσης των κοινωνικών δικτύων, έγινε μια μελέτη για το πώς θα μπορούσαν να διεγείρουν τον εγκέφαλο των χρηστών. Στη μελέτη, εντοπίστηκαν μια θετική και μια αρνητική πλευρά της χρήσης του. Ελέγξτε τώρα τα δύο κύρια παραδείγματα πλατφορμών που παρουσιάζουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.
- Ίνσταγκραμ
Θετικός: είναι εξαιρετικό για να συνοδεύετε φίλους και συγγενείς στις περιπέτειες, τις φωτογραφίες και τα βίντεό τους. το πρόσφατο εργαλείο μπομπίνεςΤο, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικό για χόμπι, καθώς υπάρχει μια σειρά από ενδιαφέρουσες, ακόμη και αστείες πληροφορίες και βίντεο στην κατηγορία.
Αρνητικός: Με το να μην καταβάλλει μεγάλη προσπάθεια, προκαλεί συχνά μια αίσθηση ανταμοιβής στον εγκέφαλο που μπορεί να προκαλέσει εθισμό.
- Τικ Τοκ
Θετικός: για όσους τους αρέσει να παράγουν αστεία βίντεο, χορευτικά βίντεο ή οποιοδήποτε άλλο είδος περιεχομένου που τους ενδιαφέρει, το TikTok είναι ένα πολύ διευκολυντικό και διεγερτικό εργαλείο με τους πόρους του.
Αρνητικός: όπως και το Instagram, το κοινωνικό δίκτυο προκαλεί εθισμό λόγω της δυναμικής του τρόπου με τον οποίο λειτουργούν οι αναρτήσεις και τα βίντεο στο δίκτυο.