Αρκετά τρόφιμα μπορεί να είναι επιβλαβή για το έντερο μας, ειδικά τα βιομηχανοποιημένα και τα ενσωματωμένα. Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση λαχανικών μπορεί να τονώσει το έντερο μας να παραμείνει κανονικό και υγιές. Ως εκ τούτου, σήμερα θα σας παρουσιάσουμε το τα καλύτερα λαχανικά για την υγεία του εντέρου ώστε να μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας. Δείτε τη λίστα και τις συμβουλές που χωρίζουμε.
Διαβάστε περισσότερα: Διατηρήστε το έντερο σας υγιές τρώγοντας φυτικές ίνες
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Λάτρεις του τυριού, ετοιμαστείτε: Το Burger King κυκλοφορεί τα περισσότερα…
Πώς να έχετε ένα υγιές έντερο
Η κατανάλωση ζυμαρικών και γενικά επεξεργασμένων υδατανθράκων, όπως το λευκό ψωμί και τα προϊόντα από αλεύρι σίτου, μπορεί να βλάψει το έντερο σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτές οι τροφές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθώς έχουν υποστεί μια σοβαρή διαδικασία εκβιομηχάνισης. Ωστόσο, το έντερο μας χρειάζεται πολλές διαιτητικές ίνες, τις οποίες βρίσκουμε σε εκδόσεις ολικής αλέσεως. Έτσι, το αλεύρι ολικής αλέσεως, που χρησιμοποιείται για την παρασκευή ψωμιού και ζυμαρικών ολικής αλέσεως, είναι πιο χρήσιμο για να κάνουμε τα έντερά μας κανονικά.
Επιπλέον, οι ίδιοι οι κόκκοι θα είναι πολύ χρήσιμοι για όσους επιδιώκουν να έχουν καλύτερη εντερική απόδοση. Επομένως, επενδύστε στην κατανάλωση φασολιών, βρώμης, ρεβιθιών και καστανού ρυζιού για να τονώσετε το έντερο σας να λειτουργεί κανονικά. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα λαχανικά που είναι ακόμη πιο αποτελεσματικά όταν πρόκειται για τη ρύθμιση του εντερικού ρυθμού.
Τα καλύτερα λαχανικά για το έντερο
Καμία άλλη τροφή δεν θα είναι τόσο ισχυρή για να βοηθήσει την υγεία του εντέρου σας όσο τα φυλλώδη λαχανικά. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτές οι τροφές είναι σε θέση να διεγείρουν τον πολλαπλασιασμό των λεγόμενων καλών βακτηρίων στο έντερο μας. Αυτά είναι πολύ σημαντικά για να βοηθήσουν στην πέψη των τροφών και στην καλύτερη αποβολή των απορριμμάτων.
Ανάμεσα στα κύρια φυλλώδη λαχανικά που συμβάλλουν στην πέψη μας είναι το λάχανο, το μαρούλι, η ρόκα αλλά και το σπανάκι. Όλα αυτά θα είναι χρήσιμα για να τροφοδοτήσουν τα καλά βακτήρια στο έντερό μας και να αναπτύξουν το μικροβίωμα του εντέρου που είναι υψίστης σημασίας για την πέψη μας.
Επιπλέον, τα φύλλα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που, όπως είδαμε, είναι απαραίτητες για την καλύτερη πέψη των τροφών. Για να μην αναφέρουμε ότι μακροπρόθεσμα μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη της υψηλής χοληστερόλης και του υπερβολικού σακχάρου στο αίμα.
