Επί του παρόντος, για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, η καθημερινότητα είναι πολύ κουραστική και ταραχώδης. Είναι σύνηθες να βλέπεις χαρακτηριστικά όπως το καφές χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στη διατήρηση της διάθεσης. Ωστόσο, διατροφολόγος αποκαλύπτει ότι η υπερβολική χρήση καφεΐνης μπορεί να βλάψει την υγεία σας και να προκαλέσει πονοκεφάλους, προβλήματα στον ύπνο και άγχος.
Λοιπόν, τι φαγητό να τρώτε για να ενισχύσετε την ενέργειά σας όλη την ημέρα; Μάθετε τώρα τα οφέλη του δαμάσκηνου και πώς μπορεί να βοηθήσει σε αυτό.
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Λάτρεις του τυριού, ετοιμαστείτε: Το Burger King κυκλοφορεί τα περισσότερα…
Το δαμάσκηνο μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας
Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να γνωρίζουν τα δαμάσκηνα ως α τροφή Βοηθά στην υγεία του πεπτικού συστήματος. Ωστόσο, αποτελούν επίσης εξαιρετικές επιλογές για πηγές ενέργειας με τη μορφή φυσικών σακχάρων, καθώς δεν έχουν ως αποτέλεσμα τη γρήγορη αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα.
Γιατί είναι τόσο σημαντική;
Όταν το σάκχαρό σας αυξάνεται και μετά πέφτει, σας κάνει να αισθάνεστε νωθροί. Ως εκ τούτου, τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως τα δαμάσκηνα, μπορεί να παρέχουν σταθερή ενέργεια χωρίς μεταγενέστερη πτώση.
Το ιδανικό είναι να καταναλώνετε τρία με τέσσερα την ημέρα. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας της οστικής πυκνότητας στο ισχίο στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Πώς να προσθέσετε δαμάσκηνα στη διατροφή;
- στα smoothies
Μια εξαιρετική επιλογή είναι να τα προσθέσετε στο πρωινό σας smoothie. Θα βοηθήσουν στη φυσική αύξηση της γλυκύτητας στο γεύμα. Τέσσερα δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι είναι αρκετά.
- Αντικαταστήστε τον πουρέ δαμάσκηνου με τη ζάχαρη στα αρτοσκευάσματα
Χρησιμοποιήστε 16 δαμάσκηνα με ½ φλιτζάνι ζεστό νερό και κάντε πουρέ στο μπλέντερ. Είναι υπέροχο να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο αυγού και λίπους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μέχρι και το μισό βούτυρο ή λάδι για την ίδια ποσότητα πουρέ.
- Βουτήξτε τα δαμάσκηνα σε μαύρη σοκολάτα
Υπέροχο επιδόρπιο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Πάρτε πέντε δαμάσκηνα και βουτήξτε τα σε λιωμένη μαύρη σοκολάτα. Αργότερα αφήστε τα όλα να ξεκουραστούν για να τα καταναλώσετε.
