Τροφές που θα συμβάλουν στην παραγωγή ντοπαμίνης στο σώμα σας

Η ντοπαμίνη είναι μια πολύ σημαντική ορμόνη όσον αφορά την καλή αίσθηση. Ο νευροδιαβιβαστής συνδέεται με διάφορες λειτουργίες του ανθρώπινου και ζωικού σώματος όπως η κίνηση, η μνήμη, το κίνητρο και η προσοχή. Ωστόσο, τα επίπεδα αυτής της ουσίας δεν είναι πάντα καλά στο σώμα σας, κάτι που μπορεί να έχει κάποιες κακές συνέπειες.

Δείτε λοιπόν μερικές τροφές παρακάτω που θα βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει περισσότερη ντοπαμίνη.

Διαβάστε περισσότερα: Βοηθοί του οργανισμού: Ανακαλύψτε 3 τροφές που βοηθούν στην καλή λειτουργία των ορμονών

Σε τι χρησιμοποιείται η ντοπαμίνη;

Αυτή η ορμόνη βοηθά επίσης τον εγκέφαλο να αισθάνεται ευχαρίστηση και είναι υπεύθυνη για το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Αυτό σημαίνει λοιπόν ότι απελευθερώνεται όταν ο εγκέφαλος συνειδητοποιεί ότι έχετε ολοκληρώσει μια ενέργεια, η οποία είναι α τρόπος να σας ανταμείψει για τις προσπάθειές σας, να σας κρατήσει χαρούμενους, με κίνητρα και πληρότητα, και γενικά να αισθάνεστε Καλός.

Σημάδια που πρέπει να προσέξετε εάν η ντοπαμίνη σας είναι χαμηλή

Όταν τα επίπεδα ντοπαμίνης είναι κάτω από τα επιθυμητά, μερικά από τα κύρια συμπτώματα που εμφανίζονται είναι η αδιαθεσία και η έλλειψη ευχαρίστησης στην εκτέλεση δραστηριοτήτων. Ένα άλλο πολύ συνηθισμένο πράγμα που συμβαίνει είναι να βιώσετε μια απώλεια της λίμπιντο, ένα αίσθημα εξάντλησης ή μια αλλαγή στην κίνηση.

Επιπλέον, η έλλειψη ντοπαμίνης στον οργανισμό συνδέεται με ορισμένες ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον και μεγαλύτερη ευπάθεια σε εθισμούς λόγω εξάρτηση που προκαλεί (όλα τα εθιστικά ναρκωτικά, ο τζόγος και τα ψώνια, για παράδειγμα, ενισχύουν προσωρινά τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, διεγείροντας την ευχαρίστηση).

Απελευθερώστε περισσότερη ντοπαμίνη στο σώμα σας!

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στη διάθεσή σας και την καλή σας διάθεση, καθώς και αρκετοί τρόποι για να τους διαχειριστείτε και να κάνετε το σώμα σας να απελευθερώσει περισσότερη ντοπαμίνη. Ωστόσο, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους είναι να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με τρόφιμα που είναι πλούσια σε μια χημική ένωση που ονομάζεται τυροσίνη.

Η τυροσίνη βοηθά στην παραγωγή ντοπαμίνης από το σώμα επειδή είναι πρόδρομος αυτού του νευροδιαβιβαστή. Δείτε λοιπόν τις 10 τροφές που θα τονώσουν τον εγκέφαλό σας να παράγει περισσότερη από αυτή την ουσία, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και πρόθυμοι.

1. Τυρί, κατά προτίμηση με χαμηλά λιπαρά.
2. Σπιρουλίνα;
3. Κόκκινο κρέας και χοιρινό?
4. Ψάρια και θαλασσινά?
5. Κοτόπουλο και γαλοπούλα?
6. Σόγια;
7. Κάστανα, καρύδια και αμύγδαλα.
8. Αυγά;
9. Φασόλια και φακές?
10. Ολικής αλέσεως.