Η απώλεια βάρους είναι ένας στόχος για πολλούς ανθρώπους, αλλά αυτή η διαδικασία είναι συχνά πολύ δύσκολη, είτε λόγω έλλειψης καθοδήγησης είτε λόγω έλλειψης πειθαρχίας. Ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες για την απώλεια βάρους είναι η εφαρμογή ενός υγιεινού διατροφικού πλάνου, καθώς μόνο η άσκηση δεν αρκεί.
Επομένως, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να ισορροπείτε τη διατροφή σας και να καταναλώνετε τις σωστές τροφές. Υπάρχει μάλιστα ένα φρούτο που είναι πολύ αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους, που είναι το μύρτιλο.
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Το μύρτιλο είναι πιο ωφέλιμο από όσο νομίζετε
Σημειώνοντας μια ισχυρή παρουσία σε χώρες της Νότιας Αμερικής όπως το Περού και η Χιλή, το blueberry – ή μυρτιλός – είναι ένα φρούτο με μεγάλη ζήτηση για τα οφέλη του. Στη Βραζιλία, ο καρπός άργησε να εμφανιστεί, αφού έφτασε εδώ μόλις τη δεκαετία του '80 στις φυτείες στα νότια της χώρας.
ιδιότητες βατόμουρου
Το μύρτιλο είναι ένα μπλε φρούτο που έχει υψηλή συγκέντρωση βιταμινών Β και C. είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και φιγουράρει ως καλή πηγή φυτικών ινών. Επιπλέον, η παρουσία μετάλλων όπως ο σίδηρος, ο φώσφορος, το νάτριο, ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο το καθιστούν μια πολύ πλήρη τροφή.
Οφέλη
Ανάμεσα στη μεγάλη ποικιλία των πλεονεκτημάτων του μύρτιλου, τα κυριότερα είναι: η πρόληψη του καρκίνου και της ουρολοίμωξης, έλεγχος του διαβήτη, τόνωση των γνωστικών δραστηριοτήτων, μείωση χοληστερόλης και ρύθμιση πίεσης αρτηριακός.
Νέα ανακάλυψη
Σαν να μην έφταναν τα οφέλη των βατόμουρων, μια μελέτη μπόρεσε να βρει έναν ακόμη λόγο για να καταναλώνεις το φρούτο. Οι ερευνητές σε αυτή τη μελέτη πήραν μια ομάδα ποδηλατών και τους έβαλαν να καταναλώνουν σκόνη βατόμουρου κάθε φορά πριν πάνε για ποδήλατο. Η διαδικασία διήρκεσε ακριβώς δύο εβδομάδες και το αποτέλεσμα που ανέλυσαν οι ερευνητές ήταν εκπληκτικό και ενθαρρυντικό.
Σύμφωνα με την ανάλυση, βγήκε το συμπέρασμα ότι οι ποδηλάτες που κατάπιαν τη σκόνη του φρούτου έκαψαν περισσότερο λίπος από το κανονικό, εκτός από ότι είχαν μεγαλύτερη μυϊκή αντίσταση.
Ως αποτέλεσμα, το μύρτιλο έχει φτάσει να θεωρείται απαραίτητο τρόφιμο στη διαδικασία απώλειας βάρους, καθώς είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να έχουν μια πιο υγιεινή διατροφή και περισσότερες επιδόσεις σε σωματικές δραστηριότητες που απαιτούν μεγαλύτερη αντίσταση.