Τα φρούτα αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής μας. Όπως ακριβώς τα χόρτα και τα λαχανικά, συμπληρώνουν το πιάτο μας ώστε να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Επιπλέον, παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλες ουσίες για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν φρούτα επειδή έχουν βαρεθεί να τα τρώνε. Για να βγούμε από την μπανάνα, το μήλο και ανανάς κάθε μέρα, σας παραθέτουμε πέντε όχι και τόσο γνωστά φρούτα για να ξεφύγετε από την ομοιότητα στη διατροφή.
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Εκτός από το να φάτε κάτι καινούργιο, θα προσφέρετε επίσης στο σώμα σας μια αντλία υγείας και ευεξίας. Πάμε?
5 φρούτα που ίσως δεν γνωρίζετε για να ξεφύγετε από την ομοιότητα στη διατροφή
1. Ακτινίδια
Σίγουρα το έχετε δει αυτό στο ράφι του σούπερ μάρκετ, έτσι δεν είναι; Με την πρώτη ματιά, δεν φαίνεται να είναι και τόσο ωραία. Όμως, πιστέψτε με, μέσα στο χοντρό κέλυφος και γεμάτο μικρές «τρίχες», υπάρχει ένα νόστιμο τσουκάλι.
Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βοηθά στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις.
2. Μυρτιλός
Το μύρτιλο (ή βατόμουρο) είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο εκεί έξω, αλλά είναι ακόμα ελάχιστα γνωστό εδώ γύρω. Αλλά δεν πρέπει! Αν και μικρό, αυτό το φρούτο είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμίνης C, βιταμίνης Κ και φυτικών ινών.
Επιπλέον, υπάρχουν πρόσφατες μελέτες που υποδηλώνουν ότι τα βατόμουρα είναι σπουδαίοι σύμμαχοι της υγείας της καρδιάς, βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και βελτιώνουν τη γνωστική μας λειτουργία. Εντάξει ή θέλεις περισσότερα;
3. Κάσιους
Όχι, δεν γράφεται λάθος. Το ανακάρδιο είναι ένας (όχι και τόσο) μακρινός ξάδερφος του κάσιους. Γνωστό και ως cajuzinho-do-cerrado, έχει ζουμερό και ελαφρώς όξινο πολτό, αλλά γεμάτο οφέλη για την υγεία μας.
Το κάσιους είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, σίδηρο και αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, έχει αρκετές αντιφλεγμονώδεις και αντιμυκητιακές ιδιότητες.
4. Αστρικό φρούτο
Το φρούτο σε σχήμα αστεριού! Αν και συνηθισμένη στη Βραζιλία, η carambola προέρχεται από τη Νοτιοανατολική Ασία και την Αυστραλία. Πλούσιο σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αυτή η απόλαυση έχει γλυκιά και λίγο όξινη γεύση.
Επιπλέον, έχει αντιφλεγμονώδεις αλλά και αντιδιαβητικές ιδιότητες. Ωστόσο, άτομα με χρόνια νεφρικά προβλήματα δεν πρέπει να το καταναλώνουν, λόγω της καραμποξίνης, α ουσία carambola που μπορεί να μεθύσει τον άνθρωπο εάν δεν φιλτραριστεί και αποβληθεί εντελώς.
5. rambutan
Αυτό είναι ίσως το πιο εξωτικό φρούτο σε αυτή τη λίστα. Το Rambutan προέρχεται απευθείας από τη Νοτιοανατολική Ασία. Θυμίζει κάπως το λίτσι: ένα «απειλητικό» δέρμα κρύβει έναν γλυκό, ζουμερό πολτό γεμάτο θρεπτικά συστατικά.
Ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Γκόγιας. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.
