με όλα προκλήσεις καθημερινά, είναι δύσκολο να διατηρήσεις ένα μόνο θετικό μυαλό. Μερικές φορές, καταφθάνουν αρνητικά συναισθήματα και, κατά συνέπεια, η ψυχική μας κατάσταση πηγαίνει από το κακό στο χειρότερο. Ωστόσο, μελέτες αποκαλύπτουν ότι υπάρχουν μερικές συμβουλές για το πώς να καθαρίσετε το μυαλό σας και να το κάνετε όσο το δυνατόν πιο θετικό. Μάθετε περισσότερα για αυτό το θέμα παρακάτω.
Δείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση του μυαλού σας και να την κάνετε όσο πιο θετική γίνεται
δείτε περισσότερα
Η μητέρα καταγράφει την κόρη που ονομάζεται Barbie και ο γιος ονομαζόταν σχεδόν Ken
20 παιδικά παραμύθια - μοντέρνα και κλασικά!
Δείτε μερικές συμβουλές παρακάτω που θα διώξουν τις αρνητικές σκέψεις:
Αναγνωρίστε όταν σκέφτεστε αρνητικά
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να αναγνωρίζουμε πότε υπάρχουν αρνητικές σκέψεις. Για τους ανθρώπους που ζουν ήδη σε αυτή τη φούσκα, καταλήγει να φαίνεται σαν ένα φυσιολογικό πράγμα.
Κάθε φορά λοιπόν που έχετε αυτή την επίγνωση, πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να σκέφτεστε τόσο αρνητικά και ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό.
επισημάνετε τις σκέψεις σας
Λοιπόν, αφού αναγνωρίσετε τις σκέψεις σας, βάλτε τις ετικέτες. Προσδιορίστε εάν είναι παρανοϊκοί, παράλογος ή εμμονική. Όταν είστε διατεθειμένοι να το κάνετε αυτό, θα υπάρχει απόσταση ανάμεσα σε εσάς και τις σκέψεις σας.
Έτσι, αρχίζετε να δημιουργείτε ένα μοτίβο σκέψεων με πιο αντικειμενικό και ορθολογικό τρόπο.
Πήγαινε αργά... εκπνεύστε
Είναι σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να κάνετε πάντα τα πράγματα ένα βήμα τη φορά. Ειδικά επειδή αξίζει να θυμόμαστε ότι το να έχουμε αρνητικές σκέψεις είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους, αλλά το γεγονός είναι να αλλάξει αυτή η χρόνια συνήθεια να πέφτουμε μόνο σε αρνητικά μοτίβα.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά
Μην πιέζετε τον εαυτό σας στο σημείο που νιώθετε ότι πρέπει να ξεπεράσετε και να νικήσετε αυτή τη σκέψη. Απλώς να γνωρίζετε ότι πρέπει να αναζητήσετε νέες συνήθειες και προσπαθήστε σιγά σιγά να αλλάξετε γνώμη σε μια θετική νοοτροπία. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και καθίστε με νέες ιδέες και συναισθήματα.
Βάλτε τις σκέψεις σας στο χαρτί
Είναι σημαντικό για εσάς να ξέρετε ότι οι σκέψεις σας πρέπει να εκφράζονται με κάποιο τρόπο πριν τις αφήσετε. Αν δεν νιώθετε άνετα να μιλήσετε με κάποιον, απλά πάρε ένα φύλλο και γράψε όλα όσα νιώθεις.
Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορέσετε να οργανώσετε καλύτερα και να αναλογιστείτε τις σκέψεις σας και να αναλύσετε την κατάσταση που περνάτε.