Η ώρα της ημέρας που οι άνθρωποι με Διαβήτης Η κατανάλωση ορισμένων τροφών μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism της Endocrine Society. Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να βελτιώσουν την υγεία τους εάν τρώνε συγκεκριμένα τρόφιμα συγκεκριμένες ώρες της ημέρας. Ελέγξτε τώρα για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με η σημασία των ωρών γευμάτων για τους διαβητικούς!
Διαβάστε περισσότερα: Οι 3 καλύτερες τροφές που βοηθούν στον έλεγχο του διαβήτη
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
Το PicPay θα χρεώνει τώρα ένα τέλος για αδράνεια. δείτε πώς θα λειτουργήσει
Μελέτη που έγινε με διαβητικούς
Οι διατροφικές οδηγίες και οι στρατηγικές παρέμβασης για τον διαβήτη θα πρέπει να ενσωματώνουν μελλοντικά προγραμματισμένα σχέδια κατανάλωσης τροφίμων. Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 4.642 άτομα με αυτή τη συννοσηρότητα, τα οποία συλλέχθηκαν από την National Health and Nutrition Examination Survey, για να αναλύσουν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή νόσο.
Έτσι, διαπιστώθηκε ότι τα άτομα με διαβήτη που κατανάλωναν πατάτες ή αμυλούχα λαχανικά το πρωί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως το απόγευμα και τα σκούρα λαχανικά το βράδυ είχαν λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από ασθένειες καρδιαγγειακά. Επίσης, άτομα που τρώνε πολύ κρέας (οποιουδήποτε είδους) τη νύχτα έχουν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις.
Τα πιο σημαντικά σημεία της διατροφής ενός διαβητικού
Το πρωινό είναι το κύριο γεύμα, ειδικά για τους διαβητικούς. Αυτό το γεύμα βοηθά στην πρόληψη της αύξησης βάρους ρυθμίζοντας τον κορεσμό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη να μην παραλείπουν κανένα γεύμα. Η πρόσληψη αλατιού θα πρέπει να περιοριστεί στο ελάχιστο, καθώς το νάτριο κάνει την καρδιά να αντλεί αίμα πιο γρήγορα, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση.
Συνιστάται να τρώτε κλασματικές μερίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι, το άτομο καταφέρνει να διατηρήσει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα ισορροπημένο και να αποφύγει την υπερκατανάλωση τροφής, κάτι που είναι φυσιολογικό όταν μείνουμε για πολλή ώρα χωρίς φαγητό.
Το κόκκινο κρέας είναι πολύ σημαντικό στη διατροφή γιατί περιέχει πολλές πρωτεΐνες, σίδηρο και βιταμίνη Β12. Αλλά καλό είναι να επιλέγετε πάντα άπαχα κρέατα, τα οποία έχουν λιγότερα κορεσμένα λιπαρά, και να μην τρώτε το βράδυ.
Προσπαθήστε να αλλάξετε το πλήρες γάλα, καθώς και τα παράγωγά του, για την επιλογή με λιγότερα λιπαρά, που θα ήταν το αποβουτυρωμένο γάλα.