Με τη βιασύνη της καθημερινότητάς μας, το σώμα ζητά ξεκούραση και το μυαλό ζητά ηρεμία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μια από τις καλύτερες επιλογές άσκησης είναι Διαλογισμός. Με αυτό, είναι δυνατό να αποσυνδεθείτε από το άγχος και να φέρετε χαλάρωση στο σώμα. Αυτή η πρακτική είναι επίσης από τις πιο κατάλληλες για όσους έχουν ανάγκη να αντιμετωπίσουν το άγχος.
Αυτή η άσκηση μπορεί να ασκηθεί από διαφορετικά ακροατήρια, όπως νέοι, ενήλικες, ηλικιωμένοι, άρρωστοι, γυναίκες και άνδρες. Αν και μερικά μπορούν να γίνουν στο σπίτι, είναι πάντα σημαντικό να ζητάτε βοήθεια από έναν επαγγελματία.
δείτε περισσότερα
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Ο καφές εσπρέσο είναι σύμμαχος στην πρόληψη του Αλτσχάιμερ, αναφέρει έρευνα
Ο διαλογισμός προάγει την αίσθηση της ευεξίας, της ηρεμίας και της ηρεμίας. Με τόσες πολλές εργασίες σε καθημερινή βάση και απροσεξία με την υγεία, το σώμα μπορεί να φτάσει σε σωματική και ψυχολογική φθορά. Επομένως, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας σωματικά και ψυχικά. Δείτε παρακάτω 5 οφέλη που παρέχει ο διαλογισμός:
Βελτιώνει την ανοσία
Το ανοσοποιητικό σύστημα συνδέεται επίσης με την ευημερία του ατόμου. Με αυτόν τον τρόπο, με την εξάσκηση του διαλογισμού, είναι δυνατό να συμβάλουμε στην άμυνα των σώμα. Έτσι, θα είστε ακόμα πιο ασφαλείς από μολύνσεις και κρυολογήματα.
Συναισθηματικός έλεγχος
Η αναζήτηση για συναισθηματικό έλεγχο έχει οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να καταλαμβάνουν δωμάτια θεραπείας και ακόμη και να χρησιμοποιούν φάρμακα. Ο διαλογισμός είναι ένας από τους βασικούς συμμάχους των ανθρώπων που θέλουν να έχουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους, ειδικά όταν πρόκειται για άγχος και στρες. Οι ασκήσεις συγκέντρωσης και αναπνοής βοηθούν στη σωματική και πνευματική χαλάρωση.
Βοηθά στην ανάπτυξη της μνήμης
Λόγω του χρόνου συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, αυτή η πρακτική βοηθά στην αναδιάρθρωση του εγκεφάλου, τόσο στη λειτουργία του όσο και στη νευροχημεία. Ο διαλογισμός βοηθά στη βελτίωση της συλλογιστικής, στη σύλληψη και στην αποθήκευση πληροφοριών πιο αποτελεσματικά.
Βοηθά να πάρει το σώμα σε φόρμα
Ο διαλογισμός δεν χάνει θερμίδες, αλλά μπορεί να είναι σύμμαχος στην επανεκπαίδευση των τροφίμων. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στις Ηνωμένες Πολιτείες, τα επίπεδα των ορμονών της κορτιζόλης μπορούν να μειωθούν κατά τον διαλογισμό. Με την καλή φροντίδα της ψυχικής υγείας, είναι ακόμα πιο εύκολο να έχετε συναισθηματικό έλεγχο όταν τρώτε.
Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Έρευνα του ειδικού προληπτικής ιατρικής Robert Schneider (έκδοση της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας) έδειξε ότι ο διαλογισμός για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα ακολουθώντας τις οδηγίες ενός επαγγελματία βοηθά στη μείωση της εμφάνισης ασθενειών καρδιακός.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
