Η σύγχρονη ζωή έχει σημειώσει μεγάλη πρόοδο τα τελευταία χρόνια, αλλά οδήγησε επίσης σε μεγάλες μάζες ανθρώπων που έχουν κάποιο πρόβλημα με ψυχική υγεία και φυσική.
Ανάμεσα στις διάφορες δυνατότητες βοήθειας που υπάρχουν σήμερα, μία από αυτές έχει αποδειχθεί αποτελεσματική, η οποία καταφέρνει ακόμη και να αποκαταστήσει σωματικά τις χαμένες δομές του εγκεφάλου. Καταλάβετε ποια είναι αυτή η καταπληκτική λύση στη συνέχεια.
δείτε περισσότερα
Πώς να καθοδηγήσετε ένα υπερβολικά στοργικό παιδί να θέτει όρια σε…
«Ευγενικές» συμπεριφορές που ενοχλούν: Γνωρίστε τις υπερβολές για να…
Η καθημερινή πρακτική μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας
ΕΝΑ Διαλογισμόςέχει ασκηθεί εδώ και αιώνες ως εργαλείο για να φέρει εσωτερική γαλήνη και ψυχική διαύγεια. Ωστόσο, εκτός από αυτά τα γνωστά οφέλη, πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε κάτι ακόμα πιο εκπληκτικό: ο διαλογισμός έχει τη δύναμη να αναδομήσει τη δομή του εγκεφάλου σε μόλις οκτώ εβδομάδες.
(Εικόνα: αναπαραγωγή / Διαδίκτυο)
Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που διακόπτει την αδιάκοπη ροή των σκέψεων και μας επιτρέπει να φτάσουμε σε μια κατάσταση συνείδησης χωρίς περισπασμούς.
Μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους, από απλά να παρακολουθείτε την αναπνοή σας μέχρι να προσέχετε τους ήχους και τις αισθήσεις γύρω σας. Το σημαντικό είναι να μείνετε συγκεντρωμένοι και να είστε παρόντες στη στιγμή.
Η πρωτοποριακή μελέτη, που διεξήχθη από ομάδα συνδεδεμένη με Χάρβαρντ και το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, εξέτασαν την επίδραση του διαλογισμού στη φαιά ουσία του εγκεφάλου.
Η φαιά ουσία είναι το μέρος του εγκεφάλου όπου επεξεργάζονται γνωστικές και συναισθηματικές λειτουργίες και είναι υπεύθυνο για πράγματα όπως η αυτογνωσία, η συμπόνια και η ενδοσκόπηση.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόνο 27 λεπτά καθημερινής πρακτικής διαλογισμού επίγνωσης κατά τη διάρκεια οκτώ εβδομάδες οδήγησαν σε σημαντικές αλλαγές στην πυκνότητα της φαιάς ουσίας, ειδικά στο ιππόκαμπος.
Αυτή η περιοχή είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη της αυτογνωσίας και της συμπόνιας. Παραδόξως, η πυκνότητα της φαιάς ουσίας στην αμυγδαλή, την περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζεται με την επεξεργασία συναισθήματα τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο φόβος, ο θυμός και το άγχος, μειώθηκαν.
Οι σαρώσεις μαγνητικής τομογραφίας που πραγματοποιήθηκαν πριν και μετά το πρόγραμμα Μείωσης του Στρες με βάση τη νοημοσύνη (MBSR) έδειξαν μια σαφή μεταμόρφωση στη δομή του εγκεφάλου των συμμετεχόντων.
Αυτές οι αλλαγές δεν παρατηρήθηκαν στην ομάδα ελέγχου των μη διαλογιστών, αποδεικνύοντας ότι οι αλλαγές δεν ήταν απλώς αποτέλεσμα του χρόνου που πέρασε.
Η μελέτη φέρνει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα και ενισχύει τη δύναμη του διαλογισμού ως μεταμορφωτικής πρακτικής για το μυαλό και τον εγκέφαλο. Εκτός από τα ήδη γνωστά συναισθηματικά οφέλη, ο διαλογισμός υποστηρίζεται τώρα και από επιστημονικά στοιχεία που καταδεικνύουν τη φυσική του επίδραση στον ανθρώπινο εγκέφαλο.
Η ανώτερη ερευνήτρια Sara Lazar τονίζει ότι ο διαλογισμός υπερβαίνει την παροχή μιας αίσθησης ηρεμίας και σωματικής χαλάρωσης. Επισημαίνει ότι οι γνωστικές και ψυχολογικές βελτιώσεις που αναφέρθηκαν από τους ασκούμενους είναι σχετίζονται με δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν την ευημερία και την ποιότητα ζωής των ανθρώπων.
Τώρα περισσότερο από ποτέ, ο διαλογισμός αναγνωρίζεται ως ουσιαστική πρακτική για την υγεία του νου και του σώματος. Η ενσωμάτωση λίγων μόνο λεπτών διαλογισμού στην καθημερινότητά μας μπορεί να έχει διαρκή οφέλη, βελτιώνοντας την αυτογνωσία, τη συμπόνια και την ικανότητα αντιμετώπισης αρνητικών συναισθημάτων.
Η επαναστατική ανακάλυψη για την πλαστικότητα του εγκεφάλου είναι μια πρόσκληση για όλους μας να σκεφτούμε να υιοθετήσουμε τον διαλογισμό στην καθημερινή μας ζωή.
Η δυνατότητα μεταμόρφωσής του είναι αναμφισβήτητη, παρέχοντας όχι μόνο ένα πιο ήρεμο μυαλό, αλλά και αεγκέφαλοςπιο υγιείς.
Γιατί λοιπόν να μην ξεκινήσετε σήμερα το διαλογισμό και να αποκομίσετε τα οφέλη αυτής της ισχυρής πρακτικής για την υγεία και την ψυχή σας;