αέρια(φούσκωμα) είναι ένας δημοφιλής όρος που χρησιμοποιείται για να αναφέρεται στην αποβολή των εντερικών αερίων μέσω του πρωκτού. Το αέριο είναι μια φυσική διαδικασία του οργανισμού και μπορεί να συμβεί λόγω της ζύμωσης ορισμένων τροφών στο έντερο, καθώς και ως συνέπεια της πράξης της «κατάποσης αέρα».
Για να μειωθεί η εμφάνιση αυτών των αερίων, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, αποφεύγοντας τροφές που είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια και λήψη μέτρων όπως το καλά μάσημα και η αποφυγή ομιλίας κατά τη διάρκεια των γευμάτων γεύματα. Ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορεί να προάγουν αυξημένα αέρια, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η δυσανεξία στη λακτόζη. Είναι σημαντικό να επισκέπτεστε γιατρό κάθε φορά που τα αέρια συνοδεύονται από συμπτώματα όπως διάρροια, αίμα στα κόπρανα, ναυτία και έμετο.
Διαβάστε επίσης: Πεπτικό σύστημα - ποια είναι τα όργανα του σώματός μας που επεξεργάζονται τα τρόφιμα;
Περίληψη για τα αέρια (μετεωρισμός)
Το αέριο (μετεωρισμός) μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και αμηχανία και συνίσταται στη διέλευση εντερικών αερίων μέσω του πρωκτού.
Ένα άτομο μπορεί να περάσει αέρια έως και 20 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η υπερβολική αύξηση των αερίων μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα υγείας, όπως τροφικές δυσανεξίες.
Το εντερικό αέριο σχηματίζεται από τη ζύμωση της τροφής και των αερίων που έχουν καταποθεί.
Για να μειώσετε την αποβολή των αερίων, συνιστάται να προσέχετε τη διατροφή σας, να ασκείτε σωματική δραστηριότητα και να μασάτε καλά την τροφή σας.
Τι είναι τα αέρια;
Ονομάζεται επίσης μετεωρισμός, τα αέρια δεν είναι τίποτα άλλο από εντερικό αέριο μικρόαποβολή μέσω του πρωκτού. Αυτά τα αέρια μπορούν να εξαλειφθούν αυθόρμητα ή όχι και να προκαλέσουν μεγάλη ταλαιπωρία και ακόμη και κοινωνική αμηχανία. Ο μετεωρισμός είναι μια φυσιολογική διαδικασία του σώματός μας, και ένα άτομο μπορεί να εξαλείψει από δέκα έως 20 μετεωρισμοί καθημερινά.
Πώς παράγεται το εντερικό αέριο;
Τα αέρια του εντέρου μπορεί να έχουν διαφορετικές αιτίες, μία από τις οποίες είναι η ίδια η διαδικασία πέψης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αυτοί σχηματίζεται όταν τα τρόφιμα ζυμώνονται, με ορισμένα συστατικά της διατροφής μας υπεύθυνα για την παραγωγή περισσότερων αερίων από άλλα. Επί πλέον, ο αέρας που καταπίνει κατά τη διάρκεια του ταΐσμού μας Μπορεί επίσης να εξαλειφθεί μέσω της πρωκτικής οδού. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτός ο αέρας που καταπίνεται μπορεί να αποβληθεί και μέσω του στόματος, σε μια διαδικασία που ονομάζεται ερύθημα ή ρέψιμο.
Δείτε επίσης:Διατροφική Πυραμίδα — Πώς να διατηρήσετε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή
Ποιες τροφές αυξάνουν την παραγωγή αερίων του εντέρου;
Σύμφωνα με τη Βραζιλική Εταιρεία Πεπτικής Κινητικότητας και Νευρογαστρεντερολογίας, ορισμένα τρόφιμα σχετίζονται με αυξημένο μετεωρισμό, όπως τα όσπρια (φασόλια, ρεβίθια, φακές). σταυρανθή λαχανικά (λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, αγκινάρες). λακτόζη, η οποία είναι η ζάχαρη του γάλακτος. άμυλο (πατάτες, δημητριακά, σιτάρι). σορβιτόλη και φρουκτόζη, οι οποίοι είναι υδατάνθρακες που περιέχονται φυσικά σε διάφορα τρόφιμα και συχνά χρησιμοποιούνται ως γλυκαντικά σε βιομηχανοποιημένα προϊόντα. φυτικές ίνες, οι οποίες είναι μη εύπεπτοι υδατάνθρακες και μπορούν επίσης να ζυμωθούν από βακτήρια του εντέρου.
Μπορεί το υπερβολικό αέριο να είναι σύμπτωμα ασθένειας;
Αν και ο μετεωρισμός είναι μια φυσιολογική διαδικασία που παρατηρείται στο σώμα μας, ορισμένες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των αερίων. Μεταξύ των προβλήματα υγείας που σχετίζονται με αυξημένο αέριο, μπορούμε να παραθέσουμε:
παράσιτα?
σύνδρομο Ευερεθιστο εντερο;
δυσανεξία στη λακτόζη;
δυσανεξία στη γλουτένη?
κοιλιοκάκη;
χρόνια δυσκοιλιότητα.
Είναι σημαντικό για το άτομο να γνωρίζει την αφύσικη αύξηση αυτών των αερίων και επισκέπτεστε γιατρό κάθε φορά που συνοδεύονται από προειδοποιητικά σημάδια όπως διάρροια, πυρετός, αιμορραγία στα κόπρανα, λίπος στα κόπρανα, απώλεια βάρους και ναυτία ή έμετος.
Πώς να μειώσετε την παραγωγή φυσικού αερίου;
Για τον έλεγχο της περίσσειας αερίων, μπορούν να ληφθούν ορισμένα σημαντικά μέτρα, όπως:
υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή και αποφυγή τροφίμων που είναι γνωστό ότι αυξάνουν την παραγωγή αερίου.
εκτελούν σωματικές δραστηριότητες?
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών.
τρώτε ήρεμα, μασάτε καλά την τροφή και αποφεύγετε να μιλάτε κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αξιολογήσετε εάν το υπερβολικό αέριο δεν σχετίζεται με κάποιο πρόβλημα υγείας.
Της Vanessa Sardinha dos Santos
Καθηγητής Βιολογίας
Πηγή: Σχολείο Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm
