Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι η έλλειψη ή η απουσία σωματικών δραστηριοτήτων, με αποτέλεσμα τη μείωση των θερμιδικών δαπανών.
Ένα άτομο θεωρείται καθιστικό όταν δεν μπορεί να ξοδέψει τουλάχιστον 2.200 θερμίδες την εβδομάδα με σωματική δραστηριότητα. Το ενεργό άτομο πρέπει να ξοδεύει τουλάχιστον 300 θερμίδες την ημέρα.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής έχει υψηλή συχνότητα στον πληθυσμό, καθώς θεωρείται πρόβλημα δημόσιας υγείας.
Πιστεύεται ότι το 46% του πληθυσμού της Βραζιλίας είναι καθιστικός. Ωστόσο, εκτιμάται ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής σχετίζεται με σχεδόν το 14% των θανάτων στη Βραζιλία.
Αιτίες καθιστικού τρόπου ζωής
Καθιστική ζωή
Υπάρχουν πολλές αιτίες καθιστικού τρόπου ζωής, με κύρια την έλλειψη σωματικών δραστηριοτήτων και υγιεινής διατροφής.
Ορισμένες δραστηριότητες στον τρέχοντα τρόπο ζωής των ανθρώπων ευνοούν τον καθιστικό τρόπο ζωής, για παράδειγμα:
- Χρησιμοποιήστε ένα αυτοκίνητο ακόμη και σε σύντομα ταξίδια.
- Χρησιμοποιήστε κυλιόμενες σκάλες.
- Ρουτίνα που λαμβάνεται από διάφορες δραστηριότητες?
- Αποτυχία εκτέλεσης ορισμένων οικιακών δραστηριοτήτων.
- Υπερβολική κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων.
- Περάστε αρκετές ώρες χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή ή μπροστά από την τηλεόραση.
Συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής
Οι συνέπειες ενός καθιστικού τρόπου ζωής είναι:
- Απώλεια φυσικής δύναμης
- Μυική ατροφία;
- Έναρξη ασθενειών: διαβήτης τύπου 2, αρτηριακή υπέρταση και έμφραγμα του μυοκαρδίου
- συσσώρευση λίπους
- Σε ορισμένες πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε ξαφνικό θάνατο.
Καθιστικός τρόπος ζωής παιδιών και εφήβων
Ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν επηρεάζει μόνο τους ενήλικες, αλλά είναι επίσης πολύ συχνός στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, επιφέροντας συνέπειες στην ενήλικη ζωή.
Ένα καθιστικό παιδί μπορεί να γίνει παχύσαρκος ενήλικος. Ωστόσο, τα λεπτά παιδιά μπορούν επίσης να υποστούν τις συνέπειες ενός καθιστικού τρόπου ζωής.
Πολλά παιδιά έχουν αντικαταστήσει το παιχνίδι με την παρακολούθηση τηλεόρασης, το παιχνίδι βιντεοπαιχνιδιών, τη χρήση υπολογιστών και tablet. Οι έφηβοι περνούν επίσης ώρες μπροστά από υπολογιστές, τηλεόραση και χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα.
Εκτός από την έλλειψη σωματικής άσκησης, τα παιδιά και οι έφηβοι τείνουν να τρώνε περισσότερα γλυκά, σοκολάτες, μπισκότα και σόδα, που συμβάλλει στην παχυσαρκία.
Καθιστικός τρόπος ζωής και παχυσαρκία
Η παχυσαρκία μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα του καθιστικού τρόπου ζωής. Αυτό συμβαίνει όταν ένας καθιστικός τρόπος ζωής σχετίζεται με μια διατροφή πλούσια σε σάκχαρα και λίπη.
Ο ευσαρκία Είναι η συσσώρευση υπερβολικού σωματικού λίπους, που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό όγκο στην κοιλιά και σε άλλα μέρη του σώματος.
Συμβουλές για να βγείτε από έναν καθιστικό τρόπο ζωής
Για να βγείτε από έναν καθιστικό τρόπο ζωής, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε σωματικές δραστηριότητες. Μπορούν να ξεκινήσουν ελαφρά και να αυξάνουν την ένταση με την πάροδο του χρόνου.
Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για μια υγιή ζωή και μακριά από τον καθιστικό τρόπο ζωής
Οι κύριες συμβουλές για να βγείτε από έναν καθιστικό τρόπο ζωής είναι:
- εκτελεί α υγιεινή διατροφή;
- Εξασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης ανά ημέρα.
- Προτιμάτε να κάνετε σύντομους περιπάτους.
- πρακτική το γυμναστική εργασίας, στην περίπτωση γραφείου ·
- Ανταλλάξτε ανελκυστήρες για σκάλες.
- Εκτελέστε οικιακές δραστηριότητες.
Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να βρείτε περισσότερες συμβουλές για να κρατήσετε τον καθιστικό τρόπο ζωής εκτός της ζωής σας και να έχετε μια πιο υγιεινή ρουτίνα:
Περιέργεια
Η Εθνική Ημέρα για την Καταπολέμηση του Σενταριστισμού γιορτάζεται στις 10 Μαρτίου.