Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη, που δρα σε διάφορα μέρη του σώματος και επηρεάζει τη συμπεριφορά και τη σωματική και σεξουαλική απόδοση.
Αυτή η ορμόνη δρα κυρίως στην ανάπτυξη ανδρικών αναπαραγωγικών ιστών, όπως οι όρχεις και ο προστάτης. Επιπλέον, σχετίζεται με την παραγωγή μυϊκής μάζας, την υγεία των οστών και την ανάπτυξη των μαλλιών και των μαλλιών σε όλο το σώμα.
Η τεστοστερόνη θεωρείται ορμόνη που σχετίζεται με την ευημερία και την υγεία.
Λειτουργία τεστοστερόνης
Στο ανθρώπινο σώμα, η τεστοστερόνη δρα με διαφορετικούς τρόπους και, εάν εμφανίζει αλλαγές, παρατηρούνται ορισμένα συμπτώματα.
Μάθετε παρακάτω πώς αυτή η σημαντική ορμόνη στο ανδρικό σώμα λειτουργεί στο σώμα.
- Κίνητρο: Η τεστοστερόνη δρα στο νευρικό σύστημα, συμβάλλοντας στην παραγωγή ενέργειας, στη συγκέντρωση και στη διάθεση.
- απώλεια οστών: καθώς σχετίζεται με την ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών, η τεστοστερόνη μπορεί να επηρεάσει την οστική πυκνότητα.
- ανάπτυξη μαλλιών: Η παραγωγή τεστοστερόνης ξεκινά σε άνδρες ηλικίας περίπου 12 ετών, που αντιπροσωπεύουν το εφηβεία αρσενικό, το οποίο διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών σε όλο το σώμα.
- σεξουαλική επιθυμία: αυτή είναι μια συμπεριφορά που σχετίζεται περισσότερο με τη δράση της τεστοστερόνης στο σώμα, καθώς επηρεάζει τη σεξουαλική επιθυμία.
- ανάπτυξη μυών: Όπως και με την ανάπτυξη των μαλλιών, κατά την εφηβεία αναπτύσσονται οι μύες στους άνδρες, καθώς αυτή είναι η αρχή της παραγωγής αυτής της ορμόνης. Ωστόσο, είναι μεταξύ των ηλικιών 20 και 30 κορυφώνεται η τεστοστερόνη στο αίμα.
Παραγωγή τεστοστερόνης
Η παραγωγή τεστοστερόνης σχετίζεται με τις ορμόνες LH και FSH. Απελευθερώνονται από την υπόφυση και ασκούν μαζί τις δραστηριότητές τους στο επίπεδο των όρχεων, όπου η LH δρα στα κύτταρα Leydig, διεγείροντας την παραγωγή τεστοστερόνης.
Η χοληστερόλη είναι ο πρόδρομος για τις περισσότερες ορμόνες του φύλου, καθώς αντιδρά στους αδένες που παράγουν ορμόνες για να γίνει τεστοστερόνη.
Η παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα δεν περιορίζεται στους άνδρες, οι γυναίκες παράγουν επίσης αυτήν την ορμόνη, αλλά σε μικρότερες ποσότητες, με τα ίδια οφέλη και αποτελέσματα που εμφανίζονται στους άνδρες.
Για να διατηρήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης, συνιστάται να ασκείστε συχνά, να κοιμάστε καλά και να διατηρείτε το σωματικό σας βάρος ισορροπημένο.
Τρόφιμα που βοηθούν στην παραγωγή τεστοστερόνης
Η κατάποση ορισμένων τροφίμων μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης, δείτε παρακάτω ποιες είναι αυτές οι τροφές:
- Πλούσια σε ψευδάργυρο τρόφιμα: οι κύριες πηγές ψευδαργύρου προέρχονται από ζωική προέλευση, στρείδια, γαρίδες, βόειο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι και συκώτι. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε λαχανικά, κονδύλους.
- Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D: οι κύριες πηγές βιταμίνης D είναι το κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά, ιδίως ο σολομός, οι σαρδέλες και τα οστρακοειδή, εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα μανιτάρια.
- Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α: Οι κύριες πηγές βιταμίνης Α είναι οι κρόκοι των αυγών, τα ιχθυέλαια και το συκώτι, αλλά μπορούν επίσης να βρεθούν σε λαχανικά και φρούτα όπως καρότα, σπανάκι, μάνγκο και παπάγια.
Ανεπάρκεια τεστοστερόνης στο σώμα
Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης στο σώμα μπορεί να έχει διαφορετικές ρίζες προκαλώντας κάποιες αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα. Η ανάγκη για συμπλήρωση αυτής της ορμόνης πρέπει να γίνεται με ιατρική συμβουλή από εξέταση αίματος.
Αρκετοί παράγοντες μπορεί να σχετίζονται με τη χαμηλή τεστοστερόνη στο σώμα, ο πιο συνηθισμένος είναι:
- Έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος
- Συχνή κόπωση
- Η διάθεση αλλάζει.
- συσσώρευση λίπους
- Δυσκολία στον καθορισμό των μυών.
- Λίγη ποσότητα μαλλιών στο σώμα.
- Έλλειψη ύπνου και ανησυχία τη νύχτα.
- Εύθραυστα οστά.
Επιπλέον, με την προχωρημένη ηλικία, το επίπεδο τεστοστερόνης τείνει να μειώνεται κατά μέσο όρο 1% ετησίως από 40 ετών και μετά. Επομένως, είναι σημαντικό αυτή η ορμόνη να χορηγείται τακτικά, καθώς μια χαμηλή δόση μπορεί να υποδηλώνει ορισμένα προβλήματα υγείας.
Γενικά, το επίπεδο της τεστοστερόνης κυμαίνεται μεταξύ 300 και 900 νανογραμμάρια ανά δεκαλίτρο αίματος.
Κίνδυνοι υπερβολικής πρόσληψης τεστοστερόνης
Η υπερβολική πρόσληψη τεστοστερόνης είναι μια πρακτική που προκαλεί σοβαρή βλάβη στην υγεία, που προκαλείται κυρίως από τη χρήση αναβολικών στεροειδών.
Η τεστοστερόνη είναι ένα από τα κύρια αναβολικά που χρησιμοποιούνται, είναι επιβλαβής στη χρήση πάνω από ό, τι είναι απαραίτητο για το σώμα. Η λήψη τεστοστερόνης πρέπει να πραγματοποιείται με ιατρική συνταγή και η χρήση της ελέγχεται.
Διαβάστε επίσης:
- Προστάτης
- μυϊκό σύστημα
- Νευρικό σύστημα
- ενδοκρινικό σύστημα
