Όταν κάνουμε ένα τρέξιμο ή κάποιο είδος προπόνησης, συχνά αισθανόμαστε πόνο στην πλευρική περιοχή του σώματός μας, ακριβώς κάτω από τα πλευρά. Αυτός ο πόνος ονομάζεται δημοφιλής «πλευρικός πόνος» ή ακόμη και «πλευρικός πόνος». Ωστόσο, ο σωστός όρος είναι παροδικός κοιλιακός πόνος που σχετίζεται με την άσκηση.
Αυτός ο πόνος ξεκινά πάντα στην περιοχή κάτω από το πλευρό κατά την άσκηση. Είναι τόσο έντονο που συνήθως μας αναγκάζει να διακόψουμε το σωματική δραστηριότητα μέχρι να περάσει η ταλαιπωρία.
Υπάρχουν αρκετές θεωρίες για να εξηγήσουν γιατί συμβαίνει αυτός ο πόνος. Συνήθως συσχετίζουμε τον πόνο με αναπνοή, αφού, αναπνέοντας αργά, η δυσφορία εξαφανίζεται. Ωστόσο, αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που οδηγεί σε αυτόν τον πόνο. Εδώ είναι μερικές από τις κύριες θεωρίες που υπάρχουν για να εξηγήσουν τον πόνο στα πλευρά:
→ Μειωμένη ροή αίματος στο διάφραγμα, ένας μυς υπεύθυνος για την αναπνοή. Αυτή η θεωρία, παρά τη διάδοση, είναι μια από τις λιγότερο αποδεκτές σήμερα.
→ Ανεπαρκής προθέρμανση και υπερβολική άσκηση.
→ Συμπίεση διαφράγματος λόγω υπερβολικής τροφής στο στομάχι.
→ Δυσφορία στο διάφραγμα λόγω της κίνησης των εσωτερικών οργάνων.
→ Λανθασμένη αναπνοή.
→ Η κόπωση προκαλείται από τριβή μεταξύ των εσωτερικών οργάνων.
→ Προβλήματα του σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ.
Σημειώστε ότι προτείνονται πολλές θεωρίες, αλλά καμία δεν αποδεικνύεται πειστική. Παρ 'όλα αυτά, μπορείτε να καταφύγετε σε ορισμένα μέτρα για να αποφύγετε τον περίφημο πόνο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
→ Κάντε ασκήσεις αναπνοής. Εκτός από τη βοήθεια στη σωματική δραστηριότητα, θα βελτιώσει την ποιότητα ζωής σας ακόμη και σε σχέση με την ομιλία.
→ Ποτέ μην παρακάνετε την άσκηση. Η γνώση των ορίων σας είναι απαραίτητη για να μην βλάψετε το σώμα.
→ Φάτε τουλάχιστον μία ώρα πριν την προπόνηση.
→ Για παράδειγμα, όταν ασκείτε δραστηριότητες σε γυμναστήρια, ακολουθείτε πάντα τις συστάσεις ενός επαγγελματία Φυσικής Αγωγής.
Από την κυρία Vanessa dos Santos