Μετά από μια κουραστική μέρα αισθανόμαστε πολύ υπνηλία. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας χρειάζεται λίγη ξεκούραση και γι 'αυτό πρέπει να κοιμηθούμε. Χρειάζεται τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου την ημέρα για να μπορεί το σώμα να ξεκουραστεί και έτσι να χειριστεί όλες τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας.
Ενώ κοιμόμαστε, πολλά πολύ σημαντικά πράγματα συμβαίνουν στο σώμα μας. Κατά τον ύπνο ενισχύεται το ανοσοποιητικό μας σύστημα και παράγονται και απελευθερώνονται ορμόνες στο σώμα μας. Μία από αυτές τις ορμόνες είναι η αυξητική ορμόνη: αυτό σημαίνει ότι όταν είμαστε παιδιά μεγαλώνουμε ενώ κοιμόμαστε. Επομένως, όσοι κοιμούνται άσχημα έχουν την πιθανότητα να αντιμετωπίσουν προβλήματα με τη φυσική τους ανάπτυξη. Καθώς μεγαλώνουμε, αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται επίσης, αλλά σε μικρότερες δόσεις.
Επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ορμόνη λεπτίνη απελευθερώνεται στο σώμα. Αυτή η ορμόνη προκαλεί το αίσθημα κορεσμού. Αυτό σημαίνει ότι σε άτομα που κοιμούνται άσχημα, το σώμα σχεδόν δεν παράγει αυτήν την ορμόνη, αυξάνοντας τις πιθανότητες αύξησης του βάρους.
Κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχει επίσης ξεκούραση και χαλάρωση των μυών μας, οπότε ένας καλός ύπνος ευνοεί την απομνημόνευση και τη μάθηση.
Ένας καλός ύπνος ευνοεί τη μάθηση μας
Έρευνα από επιστήμονες δείχνει ότι ένα άτομο που κοιμάται λιγότερο είναι πιο πιθανό να πάσχει από υψηλή αρτηριακή πίεση, λοιμώξεις, διαβήτη και παχυσαρκία, εκτός από το να περάσετε την επόμενη μέρα αίσθημα αδιαθεσίας, κουρασμένος, με μειωμένη ικανότητα συλλογιστικής και συντονισμό κινητήρα, λόγω της σωματική κόπωση.
Ένας κακός βραδινός ύπνος δημιουργεί κόπωση και δυσκολία συγκέντρωσης
Όταν έχουμε έναν καλό ύπνο, περνάμε την επόμενη μέρα καλά και αυξάνουμε την ποιότητα και το προσδόκιμο ζωής μας.
Paula Louredo
Αποφοίτησε στη Βιολογία
