crossfit είναι ένα πρόγραμμα κατάρτισης και φυσικής κατάστασης, αναπτύχθηκε για τη βελτίωση των φυσιολογικών ικανοτήτων οποιουδήποτε τύπου ατόμου, από ελίτ αθλητές, στρατιωτικούς, ηλικιωμένους ή νέους.
Ο στόχος του Crossfit είναι να ενισχύσει όλες τις βασικές φυσικές ικανότητες του ανθρώπου, όπως η αντοχή αναπνευστική και καρδιαγγειακή, μυϊκή αντοχή, ευελιξία, δύναμη, συντονισμός, δύναμη, ευκινησία, ισορροπία και ταχύτητα.
Επί του παρόντος, οι προπονήσεις Crossfit είναι οι πιο δημοφιλείς σε γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο, ακριβώς λόγω της ευκολίας προσαρμογή που παρέχουν οι ασκήσεις σε αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα για άτομα κάθε ηλικίας ή επιπέδου φυσικός.
Ο κύριος εξοπλισμός για την άσκηση του Crossfit είναι το ίδιο το σώμα, αλλά μερικά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν βασικά εργαλεία όπως σχοινιά, βάρη, κουτιά, ελαστικά, αλυσίδες, μεταξύ άλλων που βοηθούν στην εκτέλεση ορισμένων Γυμνάσια.
Η εκπαίδευση Crossfit καθοδηγείται από τρεις βασικές αρχές: λειτουργικές κινήσεις (που μοιάζουν πολύ με όλες τις καθημερινές κινήσεις) ·
μεγάλη ένταση (για την ανάπτυξη καλύτερης φυσικής περιποίησης). και το σταθερή διακύμανση (μια διαφορετική ρουτίνα άσκησης κάθε μέρα).Το Crossfit εμφανίστηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες στη δεκαετία του 1980, που δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή Greg Glassman. Το μοντέλο εκπαίδευσης υιοθετήθηκε σύντομα από τον στρατό των ΗΠΑ για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης των στρατιωτών.
Ωστόσο, η τεχνική έγινε δημοφιλής παγκοσμίως σε όλο τον κόσμο μεταξύ των πολιτών από το έτος 2000, όταν ο Greg Glassman άρχισε να μοιράζεται βίντεο από ασκήσεις Crossfit στο Διαδίκτυο.
Εσείς Εκπαίδευση Crossfit διαρκεί κατά μέσο όρο 1 ώρα, χωρισμένη σε θέρμανση και WOD (δουλειά της ημέρας), δηλαδή η "προπόνηση της ημέρας".
Οφέλη Crossfit
Μεταξύ των βασικών πλεονεκτημάτων των ασκούμενων στο Crossfit είναι:
- Αυξημένη φυσική δύναμη
- Αυξημένη ευελιξία σώματος
- Αυξημένη αυτοεκτίμηση.
- Μείωση του στρες
- Ωθηση ενέργειας;
- Μείωση ποσοστού σωματικού λίπους.
- Αποτρέπει τη σωματική βλάβη.
- Ορισμός μυών;
- Μπορεί να εξασκηθεί από οποιονδήποτε, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, εφόσον συνοδεύονται από εξειδικευμένο επαγγελματία.