Par-q είναι το όνομα που δίνεται στο ερωτηματολόγιο που πρέπει να εφαρμοστεί στο άτομο πριν αρχίσει να ασκεί τακτικές σωματικές δραστηριότητες.
Ο κύριος σκοπός του par-q είναι εντοπίστε πιθανούς περιορισμούς και περιορισμούς στην υγεία του ατόμου που σκοπεύει να ασκήσει.
Έτσι, με μια λεπτομέρεια του ιστορικού υγείας του ατόμου, είναι σε θέση να εξασκήσουν τις κατάλληλες σωματικές δραστηριότητες για την κατάστασή τους.
Κλαμπ, γυμναστήρια και προσωπικοί εκπαιδευτές, κυρίως, χρησιμοποιήστε αυτό το ερωτηματολόγιο για να σχεδιάσετε ένα εξατομικευμένο μοντέλο εκπαίδευσης για κάθε άτομο.
Το par-q πρέπει να συμπληρωθεί από παιδιά, ενήλικες και ηλικιωμένους, ακόμη και πριν ξεκινήσει η προκαταρκτική φυσική αξιολόγηση.
Συνήθως, το ερωτηματολόγιο εστιάζει στο εάν το άτομο έχει καρδιαγγειακό πρόβλημα ή οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων.
Τα καρδιακά προβλήματα είναι ένα από τα πιο ανησυχητικά και περιοριστικά για όσους θέλουν να αρχίσουν να ασκούν συχνά σωματικές δραστηριότητες.
Γενικά, το ζεύγος-q αποτελείται από 7 ερωτήσεις και οι απαντήσεις πρέπει να ρυθμίζονται μόνο μεταξύ «ναι» και «όχι».
Παράδειγμα Par-q
Οι ερωτήσεις par-q μπορούν να διαφέρουν ανάλογα με την εφαρμογή τους, αλλά η ουσία του ερωτηματολογίου βασίζεται στο ίδιο περιεχόμενο.
- "Έχει πει ποτέ ο γιατρός σας ότι έχετε καρδιακό πρόβλημα και συνιστάται η σωματική δραστηριότητα μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση;"
- "Έχετε πόνο στο στήθος από σωματική δραστηριότητα;"
- "Έχετε νιώσει πόνο στο στήθος τον τελευταίο μήνα;"
- "Έχετε χάσει ποτέ τη συνείδησή σας ή έχετε υποστεί πτώση από ζάλη;"
- "Έχετε προβλήματα με τα οστά ή τις αρθρώσεις που θα μπορούσαν να επιδεινωθούν με την άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων;"
- "Σας έχει συνταγογραφήσει ποτέ γιατρός αρτηριακή πίεση ή φάρμακα για την καρδιά;"
- "Έχετε γνώση, μέσω ιατρικών πληροφοριών ή προσωπικής εμπειρίας, για οποιοδήποτε λόγο που θα μπορούσε να σας εμποδίσει να συμμετάσχετε σε σωματικές δραστηριότητες χωρίς ιατρική επίβλεψη;"
Εάν η απάντηση είναι «ναι» σε τουλάχιστον μία από αυτές τις ερωτήσεις, συνιστάται να επισκεφτείτε έναν γιατρό για πλήρη εξέταση πριν ξεκινήσετε την άσκηση.
Δείτε επίσης την έννοια του Καταλληλότητα και γυμναστήριο.