Κατά μέσο όρο, η αποφοίτηση διαρκεί από τέσσερα έως πέντε χρόνια, μια περίοδο σπουδαίας μάθησης, αλλά και κόπωση και υπερφόρτωση, ειδικά όταν συνδυάζεται με αποτελεσματική εργασία ή πρακτική άσκηση. Αφού μελετήσει για λίγο, αυτή η εξάντληση μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αποθέρμανση και αίσθημα κόπωσης.
Αλλά η κατάσταση γίνεται πιο περίπλοκη τον περασμένο χρόνο, όταν τελικά έρθει η ώρα να αρχίσετε να αφιερώνεστε στον Έγγραφο ολοκλήρωσης μαθημάτων (TCC), είτε σε μονογραφία είτε σε πειραματική μορφή έργου. Ανεξάρτητα από την επιλογή, ο μαθητής θα πρέπει να εργαστεί σκληρά και να μάθει να ισορροπεί άλλα πράγματα στη ρουτίνα του, όπως η αναψυχή με την οικογένεια και τους φίλους.
Μέσα σε τόσα πολλά καθήκοντα, είναι σύνηθες για τον μαθητή να υποχωρεί στο άγχος, καθώς το σώμα έχει τις αντιδράσεις του όταν αντιμετωπίζει μια πραγματική ή φανταστική απειλή. Τα κύρια ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα είναι: άγχος, ένταση, υπερευαισθησία, δυσκολίες επικοινωνίας, απομόνωση, κόπωση ψυχικές διαταραχές, απώλεια συγκέντρωσης, αυξημένη αρτηριακή πίεση, γαστρεντερικά προβλήματα, σωματική κόπωση, πονοκέφαλος και καρδιακές διαταραχές. ύπνος.
Μπορεί να φαίνεται πολύ περίπλοκο να αντιστρέψετε αυτήν την κατάσταση και να προσδιορίσετε τον καλύτερο τρόπο για να ξεκινήσετε αυτήν τη διαδικασία χωρίς να τονίσετε τον εαυτό σας. Για να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από αυτό το κακό, έχουμε επιλέξει μερικές σημαντικές συμβουλές που πρέπει να ασκούνται κυρίως κατά την περίοδο εκτέλεσης του TCC. Δες παρακάτω:
-
Δείκτης
- προσπαθήστε να χαλαρώσετε
- κάνω διαλλείματα
- Πρακτική ασκήσεις
- απαριθμήστε τις εργασίες σας
- Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους
προσπαθήστε να χαλαρώσετε
Είναι φυσιολογικό οι φίλοι σας στο κολέγιο να είναι τόσο βαθιές όσο είστε, ειδικά τον μήνα πριν από τη λήξη του TCC. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και ανεκτικοί μαζί τους, όπως τα μέλη της οικογένειάς σας προσπαθούν να σας ηρεμήσουν. Αυτό είναι απαραίτητο, ώστε οι σχέσεις σας να μην βλάπτονται.
Το καλύτερο είναι να αφιερώσετε χρόνο για να εξασκηθείτε σε κάτι που σας αρέσει και να ξεχάσετε τις πιέσεις του κολεγίου. Γευματίστε σε διαφορετικό μέρος, επισκεφθείτε έναν φίλο, παρακολουθήστε μια ταινία ή ακούστε μουσική. Αυτή η πρακτική θα σας κάνει να αξιοποιήσετε καλύτερα το χρόνο σας με την έρευνα κάνοντας πιο χαλαρή.
κάνω διαλλείματα
- Δωρεάν διαδικτυακό μάθημα χωρίς αποκλεισμούς
- Δωρεάν online βιβλιοθήκη παιχνιδιών και μάθημα εκμάθησης
- Δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα μαθηματικών στην προσχολική εκπαίδευση
- Δωρεάν διαδικτυακό μάθημα παιδαγωγικών πολιτιστικών εργαστηρίων
Μπορεί να φαίνεται ότι η μελέτη για ώρες τελείως χωρίς καν μια σύντομη παραμέληση είναι ένα σημάδι παραγωγικότητας, αλλά αυτό είναι ένα λάθος από πολλούς μαθητές. Κάνοντας σύντομα διαλείμματα 3 έως 5 λεπτών είναι ένας τρόπος να μεγιστοποιήσετε την απόλαυσή σας, να αυξήσετε τη συγκέντρωση, να μειώσετε την υπερφόρτωση και, κατά συνέπεια, να μειώσετε το επίπεδο άγχους σας.
Σε αυτά τα λεπτά, προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τις συσκευές σας και να απομακρυνθείτε από το υλικό μελέτης, να κλείσετε τα μάτια σας και να αποσυνδεθείτε από τα πάντα. Χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να ξεκουραστείτε. Σκεφτείτε θετικά πράγματα που σας κάνουν να χαλαρώσετε. Αυτή η πρακτική θα σας κάνει να μπορείτε να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας και να επιστρέψετε στις δραστηριότητές σας με περισσότερη εστίαση και αποφασιστικότητα.
Πρακτική ασκήσεις
Έρχεται μια στιγμή που το σώμα και το μυαλό σας σας ζητούν να τα φροντίσετε. Η άσκηση της σωματικής άσκησης τείνει να συμβάλλει μόνο στην παραγωγικότητά σας και επιτρέπει επίσης στο επίπεδο άγχους σας να μειωθεί σημαντικά. Μπορείτε να αφιερώσετε μια ώρα της ημέρας σας, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, για να κάνετε μια βόλτα, να πάτε στο γυμναστήριο ή να ασκήσετε οποιοδήποτε άθλημα θέλετε. Έτσι, θα ξυπνήσετε ένα αίσθημα ευεξίας που θα σας παρακινήσει να προχωρήσετε με την έρευνά σας, καθώς και να συμβάλλετε στη συνολική υγεία σας.
απαριθμήστε τις εργασίες σας
Μέσα σε τόσες πολλές δραστηριότητες που πρέπει να ολοκληρωθούν σε μία μόνο μέρα, είναι σύνηθες για την απελπισία να χτυπά. Αλλά για να μειώσετε το επίπεδο άγχους και νευρικότητάς σας, πρέπει να είστε οργανωμένο άτομο. Διανέμοντας τα καθήκοντά σας, θα έχετε την αίσθηση ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης και, κατά συνέπεια, θα έχετε λιγότερη δυσκολία στην ιεράρχηση των υποχρεώσεών σας. Κάθε φορά που διαγράφετε μια εργασία από τη λίστα σας, τόσο περισσότερο θα έχετε το κίνητρο να ολοκληρώσετε τις επόμενες. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε μια επισκόπηση της προόδου σας με την έρευνα που πραγματοποιείτε.
Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους
Μερικοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να διαμαρτύρονται για ό, τι κάνουν. Συνήθως αυτή η αρνητική χρέωση μπορεί να μεταδοθεί μέσω μιας συνομιλίας, είτε στους διαδρόμους του κολεγίου, σε μια συνομιλία μέσω Διαδικτύου ή ακόμη και σε συναντήσεις μελέτης. Να είστε επιλεκτικοί στις φιλίες σας και να προσπαθείτε πάντα να είστε θετικοί σχετικά με τα αποτελέσματα των εργασιών σας, γιατί σίγουρα θα έχει περισσότερες πιθανότητες να παραμείνει κίνητρο στην παραγωγή και, κατά συνέπεια, θα αποτρέψει την εμφάνιση του στρες.
Ο κωδικός πρόσβασης έχει σταλεί στο email σας.