Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια ασθένεια σοβαρή που αξίζει πολλή προσοχή, κυρίως επειδή σχετίζεται με την ανάπτυξη άλλων σοβαρών προβλημάτων υγείας. Επί του παρόντος, σύμφωνα με την ετήσια έκθεση State of Food Security and Nutrition in the World, των Ηνωμένων Εθνών Food and Agriculture (FAO), που δημοσιεύθηκε το 2019, 338 εκατομμύρια παιδιά και έφηβοι σχολικής ηλικίας είναι υπέρβαροι και 672 εκατομμύρια ενήλικες παχύσαρκος.
Θα μιλήσουμε περισσότερο για αυτήν την κατάσταση που εξετάζεται επί του παρόντος από το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, μια παγκόσμια επιδημία.
Διαβάστε περισσότερα: Σημασία της σωματικής δραστηριότητας και συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής
Τι είναι η παχυσαρκία;
Η παχυσαρκία είναι μια σοβαρή χρόνια ασθένεια του οποίου το κύριο χαρακτηριστικό είναι η υπερβολική συσσώρευση λίπους σώματος, υπεύθυνος για τον κίνδυνο της υγείας του ατόμου. Αυτή η συσσώρευση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα, για παράδειγμα, της υπερβολικής κατανάλωσης θερμίδων ή / και της έλλειψης σωματικής άσκησης.
Ωστόσο, παρά τον τρόπο ζωής που είναι ένας σημαντικός παράγοντας, η παχυσαρκία θεωρείται ασθένεια αιτιολογία πολυπαραγοντικός, δηλαδή, δεν προκαλείται από έναν μόνο παράγοντα. Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι η παχυσαρκία είναι περίπλοκη και περιλαμβάνει βιολογικούς, ιστορικούς, κοινωνικοοικονομικούς, ψυχοκοινωνικούς και πολιτιστικούς παράγοντες.
Αν και η παχυσαρκία σχετίζεται με την αύξηση βάρους, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αύξηση βάρους δεν σημαίνει πάντα το υπερβολικό σωματικό λίπος. Μερικοί αθλητές, για παράδειγμα, είναι υπέρβαροι επειδή αναπτύσσεται η μυϊκή τους μάζα. |
Το υπερβολικό σωματικό λίπος είναι γενικά ένα σοβαρό πρόβλημα. Ωστόσο, υπάρχουν μεγαλύτεροι κίνδυνοι ανάλογα με το πού συμβαίνει αυτή η συσσώρευση. Ένας μεγαλύτερος κίνδυνος σχετίζεται με την περίσσεια του κοιλιακό λίπος, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως παχυσαρκία android. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει μεγαλύτερη συσσώρευση σπλαχνικός λιπώδης ιστός, που ευνοεί την ανάπτυξη μεταβολικών διαταραχών. Όταν το λίπος έχει μια πιο περιφερειακή κατανομή στο σώμα, λέμε ότι πρόκειται για γυναικοειδή παχυσαρκία, μια κατάσταση που είναι λίγο λιγότερο ανησυχητική.
Διαβάστε επίσης:Κίνδυνοι υπέρβαρου παιδικής ηλικίας
Κίνδυνοι παχυσαρκίας
Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει μια σειρά σημαντικών επιπλοκών στην υγεία των ατόμων. Δείτε μερικά από αυτά:
Η παχυσαρκία σχετίζεται με την αύξηση των προβλημάτων που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημαρ, όπως Εγκεφαλικό και οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου, και με πλαίσια από υπέρταση.
Η παχυσαρκία σχετίζεται με την ανάπτυξη του σακχαρώδης διαβήτηςτύπος 2.
Η παχυσαρκία σχετίζεται με την ανάπτυξη του οστεοαρθρίτιδα, ένα πρόβλημα υγείας που χαρακτηρίζεται από τη φθορά του χόνδρος αρθρώσεων προβλήματα αρθρώσεων και οστών.
μερικοί τύποι Καρκίνος, σαν ευθεία, προστάτης και στήθοςσχετίζονται με την παχυσαρκία.
Τα παχύσαρκα άτομα εμφανίζονται συχνότερα άπνοια ύπνου, ένα πρόβλημα υγείας που προκαλεί επαναλαμβανόμενες και προσωρινές στάσεις της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Η παχυσαρκία θεωρείται παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη οισοφαγοφαρυγγική παλινδρόμηση και διαφραγματική κήλη (όταν μέρος του στομάχου ολισθαίνει στο στήθος μέσω του κενού του διαφράγματος).
Η παχυσαρκία σχετίζεται με την ανάπτυξη του πέτρες στη χολή.
Σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας, περισσότεροι από 80.000 θάνατοι στη χώρα θα μπορούσαν να αποφευχθούν εάν οι ασθενείς δεν ήταν παχύσαρκοι. |
Πώς μπορεί να προσδιοριστεί η παχυσαρκία;
Η παχυσαρκία μπορεί να προσδιοριστεί με μια σειρά διαφορετικών μεθόδων, με το πιο δημοφιλές ον Δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Για να το υπολογίσετε, διαιρέστε το βάρος ενός ατόμου σε χιλιόγραμμα με το τετράγωνο του ύψους του σε μέτρα. Τα παχύσαρκα άτομα είναι εκείνα που έχουν ΔΜΣ ίση ή μεγαλύτερη από 30 kg / m2. Τιμές μεταξύ 25 kg / m2 και 30 kg / m2 υποδεικνύουν περιπτώσεις υπέρβαρου.
Αξίζει να σημειωθεί ότι, παρόλο που χρησιμοποιείται ευρέως, ο ΔΜΣ έχει ορισμένους περιορισμούς, επειδή δεν συσχετίζεται πλήρως με την ποσότητα του σωματικού λίπους. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτός ο δείκτης δεν κάνει διάκριση μεταξύ άπαχης μάζας και λίπους, Επιπλέον, δεν παρέχει πληροφορίες σχετικά με την κατανομή του λίπους.
Όπως αναφέρθηκε, είναι σημαντικό να ελέγξετε αν το σπλαχνικό λίπος, που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλές ασθένειες. Επομένως, ο Ο ΔΜΣ πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, και είναι κρίσιμο να ληφθούν υπόψη άλλες μέθοδοι για τον προσδιορισμό του σωματικού λίπους.
Επίσης πρόσβαση: Περιορισμοί του ΔΜΣ - σε γυναίκες, ηλικιωμένους και άνδρες και στην εγκυμοσύνη
θεραπεία παχυσαρκίας
Η παχυσαρκία θα αντιμετωπιστεί ξεχωριστά, καθώς είναι απαραίτητο να εκτιμηθούν οι παράγοντες που προάγουν την αύξηση βάρους. Μεταξύ των θεραπειών για την παχυσαρκία είναι η διατροφική εκπαίδευση και το εκτέλεση σωματικών δραστηριοτήτων.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, φάρμακα θα διαχειρίζεται και χειρουργικές επεμβάσεις μπορεί να συνιστάται. Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η θεραπεία της παχυσαρκίας μπορεί να εγγυηθεί τη βελτίωση και ακόμη και την οριστική επίλυση των προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με αυτήν.
Διαβάστε επίσης: Ζάχαρη στα τρόφιμα - κατανάλωση, είδη ζάχαρης και συνέπειες
Συμβουλές για την πρόληψη της αύξησης βάρους
Όπως έχουμε δει σε όλο το κείμενο, η παχυσαρκία σχετίζεται άμεσα με τις συνήθειες του τρόπου ζωής μας, επομένως, Είναι σημαντικό να αλλάξουμε τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε για να αποφύγουμε την αύξηση βάρους. Επομένως, ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτό το κέρδος:
Τρώτε πέντε έως έξι γεύματα την ημέρα και μην παραλείπετε τα γεύματα.
Έχετε καθορισμένους χρόνους για φαγητό και αποφύγετε αυτό το "τσίμπημα" μεταξύ των γευμάτων.
Προτιμάτε πάντα υγιεινά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων πάντα λαχανικών, λαχανικών και φρούτων στα γεύματά σας.
Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και σάκχαρα, καθώς και μεταποιημένα τρόφιμα.
Μην τρώτε περιοριστικές δίαιτες, καθώς μπορούν να οδηγήσουν σε υπερβολική κατανάλωση.
Πινω πολυ νερο. Η σύσταση είναι να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό καθημερινά. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η σύσταση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, την κατάσταση της υγείας, την ύπαρξη σωματικών δραστηριοτήτων και την τοπική θερμοκρασία.
Άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, συνιστάται να ασκείστε 150 λεπτά την εβδομάδα ελαφριά ή μέτρια σωματική δραστηριότητα ή τουλάχιστον 75 λεπτά μεγάλης άσκησης ένταση.
Η 11η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας και η Εθνική Ημέρα Πρόληψης της Παχυσαρκίας. Αυτή η ημερομηνία είναι σημαντική για να γνωρίζουμε την υιοθέτηση υγιεινών τρόπων ζωής. |
Από την κυρία Vanessa Sardinha dos Santos
