Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι, για να έχουν όμορφα μαλλιά, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φοράτε καλά μαλλιά. σαμπουάν και μαλακτικό. Ωστόσο, η υγεία των μαλλιών υπερβαίνει κατά πολύ το προϊόν που χρησιμοποιείτε, καθώς σχετίζεται επίσης με τη διατροφή μας.
→ ανάπτυξη μαλλιών
Όπως όλοι γνωρίζουν, περισσότερο από το 80% των μαλλιών σχηματίζεται από ένα πρωτεΐνη ονομάζεται κερατίνη. Επομένως, μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Επομένως, συνιστάται η κατανάλωση άπαχου κρέατος, γάλακτος, δημητριακών, δημητριακών, αυγών και φασολιών.
Ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό είναι ο ψευδάργυρος, που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών και την ανεπάρκεια της μπορεί να κάνει τα μαλλιά λεπτά, εύθραυστα και θαμπά. Η κατανάλωση σπόρων, φυστικιών και ξηρών καρπών, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των μαλλιών μας. Αξίζει να σημειωθεί ότι τροφές πλούσιες σε σίδερο, όπως το συκώτι και ο κρόκος του αυγού, βοηθούν επίσης στην ανάπτυξη των μαλλιών.
→ Απώλεια μαλλιών
Η τριχόπτωση σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, όπως το στρες και οι περιοριστικές δίαιτες. Ένα άτομο που τρώει άσχημα έχει έλλειψη πρωτεϊνών, βιταμινών και ανόργανα άλατα, ουσιώδεις ουσίες που εγγυώνται τη δύναμη των μαλλιών και προάγουν την ανάπτυξή της.
Ως εκ τούτου, για την πρόληψη της τριχόπτωσης, ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα, όπως Βιταμίνη C, σίδηρος, βιοτίνη (σύμπλεγμα βιταμίνης Β) και βιταμίνη Β12. Επιπλέον, είναι σημαντικό να τονιστεί ότι, για να μεγαλώνουν τα μαλλιά δυνατά, τρόφιμα πλούσια σε Βιταμίνη Α (κίτρινα λαχανικά όπως τα καρότα) είναι απαραίτητα.
→ Διατροφή τριχωτού και λίπανση νήματος
Μην σταματάς τώρα... Υπάρχουν περισσότερα μετά τη διαφήμιση.)
Πολλοί άνθρωποι δεν νοιάζονται για το τριχωτό τους.Ωστόσο, η ξηρότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απολέπιση, και η περίσσεια λαδιού μπορεί να βλάψει τα μαλλιά. Για να είναι επαρκής η διατροφή του τριχωτού της κεφαλής, συνιστάται η κατανάλωση τροφίμων με μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β, όπως ψάρια, γάλα και δημητριακά.
Ο λίπανση μαλλιών μπορεί επίσης να ελεγχθεί από τα τρόφιμα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η σύσταση είναι να συμπεριληφθούν ακόρεστα λίπη, όπως το ελαιόλαδο, στη διατροφή. Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στη λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων, που παράγουν σμήγμα, μια ουσία απαραίτητη για τη λίπανση των νημάτων.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Το φαγητό είναι βασικός παράγοντας για την ομορφιά των μαλλιών, ωστόσο, μην ξεχάσετε να επιλέξετε σωστά το σωστό σαμπουάν και μαλακτικό για τον τύπο των μαλλιών σας και πάντα επιλέγετε προϊόντα που έχουν φίλτρο ηλιακός.
Από την κυρία Vanessa dos Santos
Θα θέλατε να αναφέρετε αυτό το κείμενο σε σχολείο ή ακαδημαϊκό έργο; Κοίτα:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Επίδραση της τροφής στην υγεία των μαλλιών" · Σχολείο της Βραζιλίας. Διαθέσιμο σε: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. Πρόσβαση στις 27 Ιουνίου 2021.
