Ο Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματός μαςΩστόσο, σε πολλές στιγμές της ζωής μας, ξεχνάμε απλώς αυτό το σημαντικό θρεπτικός, ένα Νερό.
Στα σχολεία και ακόμη και κατά τη διάρκεια σπουδών στο σπίτι, είμαστε τόσο εστιασμένοι στις δραστηριότητές μας που περνάμε ώρες χωρίς πόσιμο νερό. Αυτή η πράξη μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία μας και επίσης για τη μάθηση μας. Επομένως, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε μέτρα για την εξασφάλιση επαρκούς πρόσληψης νερού κατά την καθημερινή μας ζωή.
Διαβάστε επίσης: Απώλεια νερού από το σώμα - μέσα εμφάνισης
Η σημασία της ενυδάτωσης κατά τη μελέτη
Είτε στο σχολείο είτε στο σπίτι, δεν πρέπει να παραμελούμε την ενυδάτωση. Το πόσιμο νερό στη σωστή ποσότητα είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του σώματος, καθώς παίζει σημαντικούς ρόλους, όπως:
Συμμετοχή σε σειρά χημικές αντιδράσεις στο σώμα
Σύνθεση του Σάλιο και των δακρύων?
Λίπανση του αρθρώσεις;
Ρύθμιση θερμοκρασίας;
Μεταφορά ουσιών μέσω του σώματος ·
Καλή λειτουργία του νεφρά;
Βελτίωση στη δράση του πεπτικό σύστημα.
Εκτός από αυτές τις σημαντικές λειτουργίες που εκτελούνται από το νερό στο σώμα μας, επίσης σχετίζεται με τη βελτίωση της απόδοσης των πνευματικών δραστηριοτήτων.
Μια μελέτη στη Μεγάλη Βρετανία εξέτασε 447 μαθητές ψυχολογίας που έλαβαν τεστ. Διαπίστωσε ότι όσοι έφεραν νερό για τις δοκιμές τα πήγαν καλύτερα από αυτά που δεν το έκαναν. Οι ερευνητές που συμμετείχαν σε αυτήν τη μελέτη ισχυρίζονται ότι αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να εξηγηθεί, για παράδειγμα, από το γεγονός ότι το νερό μειώστε το άγχος, η οποία ευνόησε την καλύτερη απόδοση του τεστ.
Εκτός από αυτό το έργο, άλλες μελέτες δείχνουν ότι Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γνωστική απόδοση και ότι η συμπλήρωσή του αυξάνει αυτήν την απόδοση. Ως εκ τούτου, το ιδανικό είναι να διατηρούμε ενυδατωμένο τον εαυτό μας κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, καθώς και στις στιγμές της μελέτης και κατά τη διεξαγωγή δοκιμών, προκειμένου να επιτύχουμε καλύτερα αποτελέσματα σε συγκέντρωση και κατανόηση του περιεχομένου που μελετήθηκε.
Τι μπορώ να κάνω ώστε να μην ξεχάσω να πίνω νερό;
Το να θυμόμαστε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι εύκολο καθήκον όταν εστιάζουμε στις δραστηριότητές μας. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να το παίρνεις είναι κοινή συνήθεια και να το κάνεις συχνά. Για αυτό, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές συμβουλές:
Πάρτε ένα μικρό μπουκάλι νερό στο σχολείο. Όπως γνωρίζουμε, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, δεν μπορούμε να φύγουμε συχνά, οπότε η λύση για να διασφαλιστεί η ενυδάτωση είναι πάντα να υπάρχει ένα μικρό μπουκάλι νερό κοντά.
Κρατάτε το μπουκάλι ή το ποτήρι νερό κοντά σας ενώ σπουδάζετε στο σπίτι. Αυτό το μέτρο σας υπενθυμίζει να πίνετε νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία προς όφελός σας. Σήμερα υπάρχουν πολλές εφαρμογές που, από καιρό σε καιρό, σας υπενθυμίζουν να πίνετε νερό, διασφαλίζοντας έτσι αποτελεσματική ενυδάτωση. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή, απλώς ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας, ώστε να θυμάστε να ενυδατώνεστε.
Πώς μπορώ να ξέρω αν το σώμα μου είναι αφυδατωμένο;
Η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει το σώμα μας σε αφυδάτωση, επομένως είναι σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί με την ποσότητα νερού που καταναλώνουμε καθημερινά. Η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει δίψα και ξηροστομία, σχετικά κοινά συμπτώματα σε αυτήν την περίπτωση. Επιπλέον, μπορούμε να δούμε ότι η ποσότητα νερού που λαμβάνει το σώμα μας δεν είναι επαρκής κοιτάζοντας το χρώμα των ούρων μας. Όταν τα ούρα μας είναι σκούρα κίτρινα, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό.
Αξίζει να σημειωθεί ότι, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις αφυδάτωσης, το σώμα μας μπορεί να εμφανίσει άλλα συμπτώματα, όπως ζάλη, πτώση πίεσης, πονοκεφάλους, βυθισμένα μάτια, αδυναμία, μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος και τα λοιπά.
Από τη Vanessa Sardinha dos Santos
Καθηγητής Βιολογίας
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
