Είναι πολύ συνηθισμένο να ακούτε ότι ο ύπνος με γεμάτο στομάχι είναι κακό για εσάς, έτσι δεν είναι; Αλλά, τελικά, τι συμβαίνει στο σώμα μας που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας; Στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε γιατί το φαγητό πριν από το κρεβάτι μπορεί να μην είναι καλή ιδέα.
→ Γιατί το φαγητό πριν από το κρεβάτι είναι κακό;
Τη στιγμή που ξεκινάμε τον ύπνο μας, τα συστήματά μας αρχίζουν να λειτουργούν πιο αργά. Αυτό συμβαίνει επίσης με το πεπτικό σύστημα και γι 'αυτό συνιστάται να τρώτε φαγητό τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Η αργή διαδικασία πέψης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου και, κατά συνέπεια, αδιαθεσία την επόμενη μέρα. Επίσης, κοιμηθείτε μετά τα γεύματα μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση, δηλαδή, η επιστροφή του προϊόντος πέψης στον οισοφάγο. Πώς παρουσιάζεται το προϊόν που φτάνει στον οισοφάγο οξέα που υπήρχαν στο στομάχι, μπορεί να προκληθεί βλάβη στους ιστούς.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι σχετίζεται με την ανεπαρκή διατροφή (κατανάλωση πολύ βαρέων τροφίμων) πριν από τον ύπνο
άπνοια ύπνου και πρέπει να αποφεύγεται. Τα άτομα που έχουν άπνοια ύπνου παρουσιάζουν σύντομες στάσεις αναπνοής όταν κοιμούνται.
→ Και ο σύντομος υπνάκος μετά το μεσημεριανό;
Είναι σύνηθες να αισθάνεστε υπνηλία μετά το γεύμα, καθώς όλη η ροή του αίματος στο σώμα κατευθύνεται προς την πέψη. Ο σύντομος ύπνος μετά το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να βοηθήσει βελτίωση της απόδοσης το απόγευμα και συνεπώς συνιστάται. Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι ο υπνάκος πρέπει να είναι μόνο 30 λεπτά και ότι μερικοί γιατροί ζητούν να πάρουμε αυτή τη μικρή ανάπαυση μόλις μισή ώρα μετά το φαγητό.
Είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε την περίοδο των 30 λεπτών, γιατί μετά από αυτήν την περίοδο, αυτός ο μεγαλύτερος ύπνος μπορεί να είναι υπεύθυνος για προβλήματα ύπνου τη νύχτα.
→ Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο της νύχτας μας;
Για να έχετε έναν πιο ευχάριστο βραδινό ύπνο, είναι απαραίτητο να διπλασιάσετε τον προσοχή στο φαγητό μας. Η επιλογή ελαφρών τροφών είναι απαραίτητη για ευκολότερη πέψη. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πολλά κόκκινα κρέατα, για παράδειγμα, παρεμβαίνουν στην πέψη και προκαλούν αυτό το αίσθημα «φουσκώματος». Ένα άλλο σημαντικό σημείο δεν είναι να πίνετε διεγερτικά ποτά, καθώς μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Μεταξύ των ποτών που παίζουν αυτόν τον ρόλο, μπορούμε να αναφέρουμε τη σοκολάτα, τον καφέ, το τσάι για συντροφιά και τα αναψυκτικά.
Από την κυρία Vanessa dos Santos
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/faz-mal-dormir-barriga-cheia.htm
