Η μελέτη απαιτεί πολλή πειθαρχία και αφοσίωση, αλλά δεν είναι απαραίτητο ο μαθητής να είναι υπερβολικά καταπονημένος, ξεχνώντας τα σημαντικά γεύματα που πρέπει να έχει. Είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια κανονική διατροφή, με τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα.
Συμβαίνει ότι οι μαθητές, όταν κάθονται για να επανεξετάσουν τα θέματα, ξεχνούν ότι είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε σε ό, τι γίνεται, για καλύτερη κατανόηση του σχολικού περιεχομένου.
Αλλά για να συμβεί αυτό είναι απαραίτητο το σώμα και το μυαλό να είναι ισορροπημένα. Αυτό συμβαίνει όταν τρώμε καλά, γυμναζόμαστε και παίρνουμε επαρκή ανάπαυση.
Καθώς η μελέτη ξοδεύει πολλή ενέργεια, μια ισορροπημένη διατροφή, βασισμένη σε υδατάνθρακες, φρούτα, δημητριακά, το γάλα και τα παράγωγά του, θα δώσουν μεγαλύτερη ικανότητα στο σώμα και το μυαλό να υποστηρίξει τον φόρτο εργασίας του μελέτη. Αυτό συμβαίνει επειδή μέσω των τροφίμων μπορούμε να αναπληρώσουμε τις ανάγκες του σώματος για την τέλεια λειτουργία του.
Υγιές σώμα - καλύτερα αποτελέσματα
Οι σωματικές ασκήσεις είναι επίσης σημαντικές, επειδή μέσω αυτών ενισχύονται οι μύες ολόκληρου του σώματος, εκτός από το ότι τα όργανα λειτουργούν με ισορροπημένο τρόπο. Καθώς ο μαθητής ξοδεύει πολύ χρόνο καθισμένος, οι ασκήσεις χρησιμεύουν για την αύξηση της κυκλοφοριακής ικανότητάς του, καθώς και για την εκφόρτιση αρνητικής ενέργειας και άγχους.
Η ανάπαυση πρέπει να γίνεται σύμφωνα με το πρόγραμμα μαθημάτων τους. Εάν μελετήσετε το πρωί, πάρτε μια σύντομη ανάπαυση περίπου δεκαπέντε λεπτών αμέσως μετά το μεσημεριανό γεύμα, για να αναπληρώσετε την ενέργειά σας και να ξεκουραστείτε τον εγκέφαλό σας. Εάν μελετήσετε το απόγευμα, είναι ευκολότερο, καθώς έχετε το πρωί ελεύθερο και ξυπνήστε ξεκούραστοι.
Το κλειδί είναι να βρείτε μια ισορροπία στις δραστηριότητες που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, με καλή διατροφή, χωρίς να ξεχάσετε να ξεκουραστείτε. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος θα είναι σε άριστη κατάσταση για να υποστηρίξει ένα υψηλό φορτίο μελετών και να εγγυηθεί καλά αποτελέσματα.
Από την Jussara de Barros
Αποφοίτησε στην Παιδαγωγική
Σχολική ομάδα της Βραζιλίας
Δείτε περισσότερα!
Ανάγνωση εικόνων
Η σημασία του να γνωρίζουμε πώς να ερμηνεύουμε γραφήματα σε τεστ
εκπαίδευση - Σχολείο της Βραζιλίας
Πηγή: Σχολείο της Βραζιλίας - https://brasilescola.uol.com.br/educacao/corpo-saudavel-mente-saudavel.htm
