Είναι θεμιτό γεγονός ότι οι άνθρωποι συσχετίζουν τις τάξεις της Φυσικής Αγωγής με την άσκηση της σωματικής άσκησης, πιθανότατα επειδή είναι η πειθαρχία που έχει το σώμα σε κίνηση ως καθοδηγητική αρχή του. Ζούμε σήμερα, σε μεγάλες πόλεις, μια εποχή που παιδιά και έφηβοι περνούν ώρες παγιδευμένοι σε εσωτερικούς χώρους λόγω αστικής βίας και Γι 'αυτό η Φυσική Αγωγή αποκτά νέα κοινωνική σημασία: ενθαρρύνει την άσκηση της σωματικής δραστηριότητας για την καταπολέμηση του καθιστικού τρόπου ζωής των καιρών μοντέρνο.
Ως αποτέλεσμα, ένας από τους πιο σχετικούς ρόλους της Φυσικής Αγωγής είναι, ως εκ τούτου, να ενθαρρύνει τον μαθητή να ασκήσει τακτική σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του σχολείου. Έτσι, αυτή η πειθαρχία επιτυγχάνει έναν από τους κύριους στόχους της όταν, στο τέλος του γυμνασίου, ο μαθητής φεύγει έτοιμος να συνεχίσει να ασκεί μόνη της τη σωματική δραστηριότητα. Αυτό ονομάζουμε «αυτονομία».
Αυτός ο παράγοντας είναι τόσο σχετικός που το κύριο έγγραφο του Υπουργείου Παιδείας, όσον αφορά την πειθαρχία μας, περιγράφει έτσι την αυτονομία ως στόχο:
"Να αναλάβει μια ενεργή στάση, στην άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων και να γνωρίζει τη σημασία τους στη ζωή του πολίτη."
Συνεχίζοντας τη λογική, το να είσαι προετοιμασμένος για αυτόνομη πρακτική σημαίνει να κάνεις την πρακτική συνειδητά. Για αυτό, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που είναι σημαντικά για να γίνει σωστά αυτή η πρακτική:
Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσουμε τι είναι η σωματική δραστηριότητα: είναι οποιαδήποτε σωματική άσκηση, Αυτό γίνεται τακτικά, παρέχει μια αίσθηση ευεξίας και επιτρέπει τη βελτίωση ή / και τη συντήρηση του υγεία.
Το δεύτερο είναι να κατανοήσουμε ότι οι φυσικές δραστηριότητες ταξινομούνται σε δύο ομάδες: αερόβιες δραστηριότητες και αναερόβιες. Οι αναερόβιες δραστηριότητες χαρακτηρίζονται από βραχεία διάρκεια και υψηλή ένταση, όπως προπόνηση με βάρη, σπριντ και 50μ και 100μ κολυμβητικές εκδηλώσεις. Τα αερόβια είναι εκείνα στα οποία η ένταση δεν είναι τόσο ισχυρή και έχουν μεγαλύτερη διάρκεια. Το περπάτημα, το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων και ο μαραθώνιος νερού είναι παραδείγματα αυτού του είδους δραστηριότητας. Και οι δύο τύποι δραστηριοτήτων είναι σημαντικοί για το άτομο, επειδή οι αερόβιες δραστηριότητες βελτιώνουν το καρδιακές και αναπνευστικές ικανότητες, ενώ οι αναερόβιες δραστηριότητες προάγουν αυξημένη δύναμη και μάζα μυς.
Μην σταματάς τώρα... Υπάρχουν περισσότερα μετά τη διαφήμιση;)
Ένας άλλος παράγοντας είναι ότι ο μαθητής πρέπει να γνωρίζει ότι πριν κάνει μια σωματική δραστηριότητα, πρέπει να ζεσταθεί και, μετά το τέλος, μια δραστηριότητα να ηρεμήσει. Η λειτουργία της προθέρμανσης είναι να «προειδοποιεί» το σώμα σας ότι θα κινηθεί πέρα από το φυσιολογικό, και αυτό πρέπει να είναι γίνεται με μέτριες δραστηριότητες, οι οποίες θα πρέπει να συνδυάζουν το τέντωμα και το περπάτημα ή / και το τρέξιμο χαμηλά. ένταση. Αυτές οι δραστηριότητες κάνουν τον μαθητή να «ζεσταθεί», καθώς προωθούν μια μικρή επιτάχυνση του καρδιακού τους παλμού. Η επιστροφή στην ηρεμία, με τη σειρά της, έχει την αντίθετη λειτουργία: να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό που αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Θα πρέπει να κάνετε ελαφριές πεζοπορίες, χαλάρωση και / ή τέντωμα.
Τώρα που ξέρετε πώς να συμπεριφέρεστε με την άσκηση, δεν υπάρχουν πλέον δικαιολογίες για καθιστικό τρόπο ζωής: πάρτε το Φυσική αγωγή, πηγαίνετε σε ένα πάρκο τα σαββατοκύριακα για να παίξετε μπάλα με τους φίλους σας και να πάρετε τη φίλη σας για μια βόλτα δίπλα σας περιοχή. Θα έχετε μια πολύ υγιή και ευχάριστη ζωή.
Από την Paula Rondinelli
Συνεργάτης σχολείου της Βραζιλίας
Αποφοίτησε στη Φυσική Αγωγή από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο «Júlio de Mesquita Filho» - UNESP
Μεταπτυχιακό στις Επιστήμες Μηχανικής από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο «Júlio de Mesquita Filho» - UNESP
Διδακτορικός φοιτητής στην ένταξη της Λατινικής Αμερικής στο Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο - USP
ΡΕ - Σχολείο της Βραζιλίας
Θα θέλατε να αναφέρετε αυτό το κείμενο σε σχολείο ή ακαδημαϊκό έργο; Κοίτα:
RONDINELLI, Paula. "Αυτονομία για έναν ενεργό τρόπο ζωής". Σχολείο της Βραζιλίας. Διαθέσιμο σε: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm. Πρόσβαση στις 28 Ιουνίου 2021.