DAS Schulranzen es ist eine praktische Möglichkeit, Schulmaterial zu nehmen und wird von den meisten Schülern verwendet. Obwohl der Rucksack ein sehr hilfreiches Material ist, kann er bei unsachgemäßer Verwendung eine große Gefahr darstellen. Als nächstes sprechen wir über die Hauptfehler beim Tragen eines Rucksacks und die Probleme, die ein schwerer Rucksack auslösen kann.
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→ Falsche Verwendung des Rucksacks
Der Rucksack ist ein sehr nützliches Objekt für den Transport von Schulmaterialien, jedoch tragen viele Schüler viel mehr in ihrem Rucksack, als für diesen Tag notwendig ist, was zu einem Gewichtübertrieben. Außerdem tragen viele den Rucksack nur in einem der Gurte, wodurch nur eine Körperseite überlastet wird, was ebenfalls falsch ist.
Es wird empfohlen, das Gewicht des Rucksacks nicht zu überschreiten 10% des Körpergewichts des Individuums. Ideal ist außerdem, dass der Rucksack immer drei Stützpunkte hat, einen Riemen an jeder Schulter und einen dritten Riemen, der zur Befestigung an der Taille des Schülers verwendet wird. Dadurch wird die Spalte nicht überladen.
Stellen Sie sich vor, eine Person wiegt 50 kg. Das bedeutet, dass Ihr Rucksack nicht mehr als 5 kg wiegen darf. |
Wir können nicht einmal vergessen, dass die Rucksack mit Rädern ist ein wichtiger Verbündeter in diesem Prozess. Wenn der Griff jedoch nicht richtig eingestellt ist, kann sich der Rumpf beim Tragen verdrehen, was ebenfalls zu Problemen führen kann. Ideal ist es, den Griff auf eine Höhe einzustellen, die es der Person ermöglicht, mit geraden Schultern zu bleiben, ohne den Körper zu beugen.
Rollrucksäcke sind eine Alternative, um die Überlastung durch eine große Menge an Schulmaterial zu vermeiden.
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→ Probleme durch schweren Rucksack
Der unsachgemäße Gebrauch des Rucksacks mit Übergewicht und das Tragen auf nur einer Körperseite kann für eine Reihe von Problemen verantwortlich sein, von denen hauptsächlich die Kolumne. Das größte Problem liegt darin, dass sich Kinder und Jugendliche in der Entwicklung des Bewegungsapparates befinden und daher ihre Körperhaltung stark beeinträchtigt sein kann.
Im Folgenden nennen wir einige Probleme, die durch schweres Backpacking ausgelöst werden und kurz- oder langfristig auftreten können:
Haltungsänderungen ab dem Anlegen des Rucksacks.
Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie gehen.
Gleichgewichtsveränderungen beim Tragen des Rucksacks, was die Sturzgefahr erhöht.
Rückenschmerzen.
Im Laufe der Zeit können Probleme auftreten. Körperhaltungen, wie Hyperkyphose oder Skoliose. Hyperkyphose ist eine Abweichung der Wirbelsäule, die Schultern und Nacken nach vorne beugt und den berühmten Buckel bildet, während Skoliose eine seitliche Abweichung der Wirbelsäule ist.
Das können wir nicht vergessen AndereGewohnheitenunzureichend kann die Wirbelsäule schädigen. Daher können auch Tatsachen wie falsches Sitzen und falsches Training zur Entstehung der oben genannten Probleme beitragen. Daher sollten wir nicht nur den Rucksack als verantwortlich für diese Probleme einschätzen.
Das Gewicht des Rucksacks darf 10 % des Eigengewichts der Person nicht überschreiten.
Laut der Weltgesundheitsorganisation werden etwa 80 % der Weltbevölkerung Haare haben mindestens einmal im Leben eine Episode von Rückenschmerzen aufgrund von Haltungsgewohnheiten unzureichend. |
→ Tipps zur Vorbeugung von Rucksackproblemen
Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, ist ein Tipp abzuschätzen, ob wirklich alles im Rucksack nötig ist.
Hier sind einige einfache Tipps, um Probleme zu vermeiden, die durch die Verwendung von Rucksäcken ausgelöst werden können:
Ermitteln Sie das Gewicht Ihres Rucksacks.
Nehmen Sie nur die notwendigen Materialien mit in die Schule.
Notizbücher aus vielen Materialien können eine unnötige Belastung darstellen. Die Option für Aktenschränke kann eine gute Alternative sein, da nur das Material des Tages mitgenommen werden kann.
Entscheiden Sie sich für Rucksäcke aus leichtem Material.
Wählen Sie Rucksäcke mit breiten Riemen und solche mit einem Riemen, der an Ihrer Taille befestigt werden kann.
Denken Sie immer daran, die Riemen richtig einzustellen und tragen Sie immer beide Riemen, einen an jeder Schulter.
Wenn Sie Rucksäcke mit Rollen verwenden, denken Sie daran, am Rucksackgriff zu ziehen, bis er in Reichweite Ihrer Hände ist. Dadurch bleibt der Körper gerade.
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Von Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm
