Wenn wir über körperliche Bewegung sprechen, denken wir immer an die Vorteile von Gesundheit, wie ein verringertes Risiko für Herzprobleme und eine verbesserte Fitness. Jedoch, neuere Studien haben auch den Nutzen dieser Aktivitäten in Bezug auf kognitive Funktionen.
Laut einigen Studien verbessert körperliche Bewegung die Gehirnfunktion und schützt sie. Aus diesem Grund würde Bewegung eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von psychischen Problemen spielen und die Häufigkeit dieser Erkrankungen bei körperlich aktiven Menschen senken. Darüber hinaus zeigen einige Studien auch, dass sesshafte Menschen eine langsamere kognitive Verarbeitung haben.
Es ist wichtig zu betonen, dass körperliche Übungen in jeder Lebensphase von Vorteil sind und es nie zu spät ist, damit zu beginnen. Einige Analysen bei älteren Menschen fanden beispielsweise eine positive Veränderung der kognitiven Leistungsfähigkeit dieser Gruppe. Daher wird angenommen, dass körperliche Aktivitäten dazu beitragen können, Demenz im späteren Leben zu verhindern.
Art und Dauer der durchgeführten Übung beeinflussen die erzielten kognitiven Ergebnisse. Es gibt wichtige Hinweise darauf, dass Übungen, die die aerobe Kapazität steigern, für die Verbesserung der kognitiven Funktionen verantwortlich sind. Daher empfehlen Ärzte aerobe Aktivitäten für mindestens eine halbe Stunde und dreimal pro Woche, um kognitiven Verlust zu verhindern.
Obwohl mehrere Studien einen positiven Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Gedächtnis nahelegen, präsentieren viele Studien widersprüchliche Daten zu diesem Thema. Einige Übungsfunktionen sind jedoch bereits gut etabliert, wie beispielsweise der Beitrag zur Integrität. zerebrovaskuläre und erhöhte Sauerstoffversorgung des Gehirns, die Aktivitäten sind, die eine bessere Funktion ermöglichen Gehirn.
Neben der körperlichen Betätigung müssen weitere Maßnahmen zugunsten des Gedächtnisses ergriffen werden. Hier sind einige Tipps:
→ Schützen Sie sich vor Herz-Kreislauf-Problemen, indem Sie Ihren Blutdruck immer auf dem richtigen Niveau halten, Diabetes kontrollieren und sich ausgewogen ernähren.
→ Schlafen Sie mindestens acht Stunden pro Nacht. Während des Schlafes konsolidieren wir unser Gedächtnis und ermöglichen es uns, im Wachzustand wacher zu sein.
→ Vermeiden Sie den Konsum von Drogen und Alkohol, da diese Substanzen unsere Fähigkeit, Informationen zu behalten, beeinträchtigen können.
→ Bleiben Sie aktiv! Es ist wichtig, einen Kreislauf von Freundschaften zu pflegen und Aktivitäten durchzuführen, die das Gehirn anregen.
Von Ma. Vanessa dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm