Guter Schlaf ist sehr wichtig für Gesundheit und Lebensqualität. Eine Person, die gut schläft, wacht mit Energie auf und hat mehr Atem und Bereitschaft für die täglichen Aufgaben. Der Mensch verbringt etwa ein Drittel seines Lebens mit Schlafen und deshalb ist Schlaf lebenswichtig für stellen die Energie des Körpers wieder her, verbessern die Konzentration und andere Aktivitäten, die damit verbunden sind Körper und Geist.
Schlaf beinhaltet Schritte. Wenn eine Person einschläft, steigen Blutdruck und Herzfrequenz, während die Informationen des Tages verarbeitet werden. Dann kommt es zu einer Abnahme der Stoffwechselaktivität und einer Senkung des Blutdrucks und der Herzfrequenz. Später, im Tiefschlaf, werden Hormone ausgeschüttet. Wenn eine Person aufwacht, sind ihre Muskeln entspannt und ihr Herz verlangsamt sich. Wenn dieser Zyklus abgeschlossen ist, erholen sich die körperliche und die psychische Ruhe.
Wenn der Schlaf nicht ausreicht, ist das Gehirn wachsam und es werden Substanzen produziert, die Tachykardie verursachen. Dieser stimulierte Stress induziert Bluthochdruck, der die Blutgefäße schädigt. Darüber hinaus stören schlaflose Nächte die Produktion von Hormonen, die ein Sättigungsgefühl erzeugen, wodurch die Person anfällig für Fettleibigkeit wird. In Studien mit Versuchstieren konnten sie länger als 10 Tage nicht wach bleiben und starben an einer weit verbreiteten Infektion.
Passen Sie also gut auf Ihr Herz und Ihre Blutgefäße auf und halten Sie eine Routine der Wach- und Schlafzeiten ein. körperliche Aktivitäten praktizieren, an bequemen, ruhigen und dunklen Orten schlafen, zusätzlich zu einer Diät gesund. Versuche dein schnelles Tempo zu verlangsamen, denn schlaflose Nächte unter der Woche nützen nichts und die vermeintlichen Schlaferholung am Wochenende, denn der Körper braucht Disziplin nach seiner Uhr biologisch.
Von Giorgia Lay-Ang
Diplom in Biologie