Bei der kalt unsere Körper verbraucht mehr Energie, um warm zu bleiben, brauche es höhere Kalorienmenge. Während des Winters steigt normalerweise der Wunsch, fett- und kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es ist jedoch nicht notwendig, das Essen zu wechseln, da die Erkältung angekommen ist. Und es ist wichtig, darauf zu achten, dass dies nicht zum Problem wird und beispielsweise zu einer übermäßigen Gewichtszunahme oder einem erhöhten Cholesterinspiegel führt.
Im Winter oder Sommer, es ist wichtig, a. aufrechtzuerhaltengesundes Essen und ausgewogen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, sich gesund zu ernähren und gleichzeitig das Verlangen nach köstlichen Leckereien zu stillen, die der Kälte ähneln.
→ Suppen
sind eine gute Option in kalte Tage und sie können zu viel sein gesund. Der Verzehr von Suppen mit Gemüse, Gemüse und magerem Fleisch steht für eine kalorienarme und gesunde Ernährung. Wenn jedoch Elemente wie Käse und Sahne gewählt werden, handelt es sich um eine kalorienreiche, aber nährstoffarme Ernährung. Es ist erwähnenswert, dass eine gesunde Suppe in Kombination mit Käse und Brot sehr kalorienreich werden kann.
Suppen können eine gesunde Alternative zur Erkältung sein
→ Heiße Schokolade
Als einer der Lieblinge der Kälte kann dieses Getränk extrem kalorienreich sein, und ein moderater Konsum wird empfohlen. Um heiße Schokolade gesünder zu machen, lautet die Empfehlung benutzen Schokolademit einer Konzentration über 70% Kakao und bevorzugen Magermilch.Bemerkenswert ist, dass heiße Schokolade beispielsweise durch Tees ersetzt werden kann, die ebenfalls für eine Erwärmung des Körpers sorgen und äußerst schmackhaft sein können.
Hör jetzt nicht auf... Nach der Werbung kommt noch mehr ;)
Lesen Sie auch: Vorteile von Schokolade
→ Fondues
An kalten Tagen weit verbreitet, die häufigsten sind Käse und der von Schokolade. Wie die anderen genannten Lebensmittel können Fondues sein sehr kalorienreich. Wir hätten sollen Achten Sie auf das Produkt, aus dem das Fondue und die Beilagen zubereitet werden. Beim Schokoladenfondue ist es wichtig, eines mit einem höheren Kakaoanteil zu verwenden und Süßigkeiten als Beilage zu vermeiden, sondern Früchte zu bevorzugen. Bei Käse empfehlen wir, Gemüse als Beilage zu verwenden und sich für fettarmen Käse zu entscheiden.
Fondue kann sehr kalorienreich sein, besonders wenn es mit Brot kombiniert wird
→ Gemüse, Gemüse und Obst
Viele Leute Hör auf zu füttern dieser Artikel an kalten Tagen. Dies ist jedoch keine empfehlenswerte Angewohnheit. Ein Tipp von Bundesrat der Ernährungswissenschaftler ist auch an kalten Tagen Gemüse, Obst und Gemüse zu verzehren, da diese reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Wasser, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. Darüber hinaus fördern diese Lebensmittel das Sättigungsgefühl und verringern so das Überessen. Der Rat weist ferner darauf hin, dass sie verzehrt werden können in der Natur, in Suppen, in Eintöpfen, Braten oder Pfannengerichten.
→ Flüssigkeitszufuhr
Normalerweise beziehen wir unseren Wasserverbrauch auf die Tagestemperatur, reduziert so den Verbrauch bei kaltem Wetter. Allerdings ist die Flüssigkeitszufuhr ist extrem wichtig. an kalten Tagen, da eine gute Flüssigkeitszufuhr notwendig ist, um beispielsweise Trockenheit der Schleimhäute und Zunahme von Atemwegserkrankungen zu verhindern.
Von Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Möchten Sie in einer schulischen oder wissenschaftlichen Arbeit auf diesen Text verweisen? Aussehen:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Winter-Fütterungstipps"; Brasilien Schule. Verfügbar in: https://brasilescola.uol.com.br/saude/dicas-alimentacao-para-inverno.htm. Zugriff am 27. Juni 2021.
