DAS Wasser ist für den Menschen überlebenswichtig und von allen anderen lebenden Organismen. In unserem Körper erfüllt es die unterschiedlichsten Funktionen, von der Kontrolle unserer Temperatur bis hin zu den chemischen Reaktionen, die in der Zelle ablaufen.
Angesichts der Bedeutung von Wasser und unserer Unfähigkeit, es im Körper zu speichern, ist es notwendig, täglich mindestens 2,5 Liter dieser Substanz zu sich zu nehmen. Die Einnahme sollte täglich erfolgen, da der Verlust ständig auftritt, was zu ernsthaften Ungleichgewichten führen kann.
Eine der auffälligsten Formen von Wasserverlust ist durch Urin. Dieser von den Nieren produzierte Stoff enthält Stoffwechselprodukte und Stoffe, die im Körper im Überschuss vorkommen. Die Ausscheidung von Urin ist wichtig, damit die chemische Zusammensetzung der inneren Umgebung im Gleichgewicht bleibt.
Urin ist ein guter Indikator dafür, wie gut Ihr Körper mit Feuchtigkeit versorgt ist. Dunkler gefärbter Urin beispielsweise weist darauf hin, dass die aufgenommene Wassermenge nicht ausreicht. Die Ausscheidung dieses konzentrierten Urins ist eine Folge einer erhöhten Wasserresorption in den Nierentubuli.
Eine andere Form von Wasserverlust ist durch Kot. Obwohl der Verlust in der Regel nicht signifikant ist, kann er bei Durchfall zum Problem werden, da die intensive Flüssigkeitsausscheidung auslösen kann Austrocknung. Dieses Problem ist ernst und führt jedes Jahr zum Tod einer beträchtlichen Anzahl von Menschen, insbesondere von Kindern.
Die Beseitigung der Schweiß es ist auch eine Form von Wasserverlust. Schwitzen verhindert, dass unsere Temperatur übermäßig ansteigt, insbesondere an heißen Tagen oder wenn wir intensiv trainieren. Da Schweiß einige wichtige Salze enthält, sollte der Ersatz nicht nur durch Wasser erfolgen, sondern der Elektrolytersatz ist unerlässlich.
Neben diesen leicht zu beobachtenden Verlusten gibt es auch solche, die nicht sichtbar sind, auch. genannt unempfindliche oder nicht messbare Verluste. Diese Ausscheidung von Wasser erfolgt durch Atmung und durch Diffusion in die Haut.
Die täglich aufgenommene Wassermenge muss größer sein als die verlorene. Daraus lässt sich leicht schließen, dass die benötigte Wassermenge je nach Situation, Gesundheit und Aktivitäten des Tages variiert. An heißen Tagen, wenn beispielsweise stärker geschwitzt wird, sollten wir mehr Wasser trinken. Das gleiche gilt für Durchfall, bei dem eine schnelle Flüssigkeitszufuhr erforderlich ist.
Unter den Faktoren, die den Wasserbedarf einer Person erhöhen, können wir die Leistung von Übungen hervorheben körperliche, Operationen, Verbrennungen, Durchfall, Erbrechen, Fieber, Einnahme von Diuretika, hohe Salzaufnahme, Schwangerschaft, Stillzeit, zwischen anderen.
Von Ma. Vanessa dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm