Der Studienablauf für die Aufnahmeprüfung und Und entweder erfordert Liebe zum Detail, die über die Überprüfung von Inhalten hinausgeht, und Übung lösen. Zu den wichtigsten Faktoren im täglichen Leben eines Schülers gehört die Sorge um das Essen.
Essen kann gut oder schlecht für den Schüler sein, und dies hängt von der aufgenommenen Menge, der Verzehrzeit und den Essgewohnheiten jedes einzelnen ab. Um die Vorteile einiger Früchte zum Beispiel zu genießen, ist es notwendig, sie häufig zu konsumieren, da nur einmal essen keine Wunder für die Konzentration bewirkt oder Erinnerung.
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Im Alltag macht der Student normalerweise Pausen für Mahlzeiten und schnelle Snacks. Reiten eine Lehrplan sorgt dafür, dass es tagsüber nicht zu Über- oder Unterernährung kommt.
Nutze das Essen zu deinem Vorteil
Lebensmittel haben verschiedene Arten von Stoffen und Nährstoffen. Es ist wichtig zu erkennen, welche Nahrung den Studierenden hilft und diese im Studium zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Die Ernährungswissenschaftlerin Alessandra Bahmad listet einige Verbündete auf. Auschecken!
Energieversorger: Banane, Avocado, Honig, Müsli und einiges Kohlenhydrate sie geben dem Schüler Energie, damit er sich energischer fühlt. Der Verzehr gilt sowohl für den Alltag als auch zum Zeitpunkt der Verkostungen.
Banane gehört zu den Lebensmitteln, die Energie und Sättigung liefern
Gedächtnisstimulatoren: Ö Omega-3 es ist der große Freund der Erinnerung. Der Stoff findet sich beispielsweise in Fisch, Nüssen und Leinsamen. Laut dem Ernährungswissenschaftler hilft auch ein längerer Verzehr von Erdbeeren beim Auswendiglernen, aber nur wenige Menschen achten auf die Frucht als Verbündete.
Verbündete der Fusion: Natürliche Energiequellen sind eine bessere Option als industrialisierte. Tees (hauptsächlich Grün- und Zimttee) dienen als Stimulanzien und machen den Schüler konzentrierter. Auch ein moderater Kaffeekonsum (vorzugsweise ungesüßt) hilft den Schülern. Ein weiterer Verbündeter ist die 70%ige Kakaoschokolade, die lecker und gesund ist und in ihrer Zusammensetzung Koffein enthält.
Grüner Tee ist eine natürliche Alternative zu industrialisierten Energy Drinks
Verstärker von Entspannung und Genuss: Schokolade mit einer hohen Konzentration an Kakao, Bananen, Lebensmittel mit Kichererbsen in der Zusammensetzung und Nüssen wirken auf die Freisetzung von Serotonin, verbessern die Stimmung und das Wohlbefinden, reduzieren Angstzustände und entspannen die Schüler.
Bösewicht Essen
So wie es Lebensmittel gibt, die bei Konzentration, Wohlbefinden und Gedächtnis helfen, haben manche den gegenteiligen Effekt.
Nahrungsmittel, die reich an Zucker, Fetten und Konservierungsstoffen sind, können die Müdigkeit der Schüler erhöhen und die Konzentration verringern, zusätzlich zum Rebound-Effekt, der die Schläfrigkeit erhöht.
Zu den nicht empfohlenen Speisen und Getränken gehören:
► Fastfood
► Frittierte Lebensmittel im Allgemeinen
► Industrialisierte Produkte (reich an Konservierungsmitteln und Natrium)
► Alkoholfreie Getränke
► Würste (Wurst, Salami)
► Alkoholische Getränke
Würste werden nicht empfohlen, da sie in ihrer Zusammensetzung eine große Menge an Konservierungsmitteln und Natrium enthalten.
Ernährungswissenschaftlerin Alessandra macht auf die auf dem Markt befindlichen Energy Drinks aufmerksam. Sie weist darauf hin, dass trotz der schnellen Wirkung des Produkts, die das Gefühl von Energie und Konzentration vermittelt, auch der Stimmungsabfall schnell ist und die Tendenz zu noch größerer Schläfrigkeit besteht. Ein weiterer Punkt, den der Fachmann hervorhebt, ist der hohe Zuckergehalt in Energy-Drinks.
Was isst man am Renntag?
Wenn Lebensmittel bereits das ganze Jahr über gepflegt werden müssen, sollte an Testtagen die Aufmerksamkeit verdoppelt werden. Diejenigen, die an der Enem- oder Aufnahmeprüfung teilnehmen, müssen ihre Mahlzeiten so planen, dass sie nicht unter unvorhergesehenen Umständen leiden.
Angst allein erhöht die Darmtätigkeit. Daher sollten Schüler mit dem Essen vorsichtig sein, damit das Essen kein Magen-Darm-Problem auslöst. Einige Lebensmittel erhöhen auf natürliche Weise die Gasproduktion, daher ist es am besten, sie zu vermeiden: Kohl, Bohnen und Grünkohl. Es gibt auch Früchte mit abführender Wirkung, wie Papaya.
Ein weiterer zu beachtender Aspekt ist der Rennplan. Wenn es morgens ist, kann der Schüler zum Beispiel einen mit Früchten angereicherten Kaffee, Vollkornbrot und Müsli trinken. Wenn es nachmittags ist, besteht die Möglichkeit eines leichten Mittagessens mit Protein, Eisenund Kohlenhydrate, unter anderem.
Wenn Sie eine ängstliche Person sind und denken, dass es besser ist, nicht zu essen, denken Sie noch einmal darüber nach. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum keine Nahrung zu sich nehmen, kann Ihr Blutzucker sinken und Sie werden krank. Nehmen Sie dann Lebensmittel wie Nüsse, 70%ige Kakaoschokolade, Müsliriegel, Früchte (Banane, Apfel, Trauben, Erdbeere) oder natürliche Sandwiches, die nicht gekühlt werden müssen.
trinke genug
Hydratation ist wichtig für den Körper, um richtig zu funktionieren. Nutzen Sie die Hinweise, die es dem Schüler ermöglichen, Säfte, Tees und Wasser zu sich zu nehmen, um sich während der Tests zu hydratisieren.
Vermeiden Sie Getränke mit viel Zucker, wie Limonade, da die Erregung kurzzeitig ist und der Schüler nach dem Höhepunkt müder wird. Darüber hinaus verstärken kohlensäurehaltige Flüssigkeiten die Bauchbeschwerden durch Gasbildung.
Von Lorraine Vilela
Brasilianisches Schulteam
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/alimentacao-interfere-nos-estudos.htm
