Das Zusammenstellen des Snacks für das Kind ist keine leichte Aufgabe. Die Hektik des täglichen Lebens veranlasst Eltern oft, in Industrieprodukte zu investieren und dem Kind sogar Geld zur Verfügung zu stellen, um Snacks in der zu kaufen Schulkantinen, die in der Regel in Snacks und Erfrischungsgetränke investieren. Leider sind diese praktischen Lösungen nicht immer gesund und muss daher häufig neu bewertet werden.
→ Was darf in der Schulbrotdose nicht fehlen?
Kindheit und Jugend sind bekanntlich geprägt mögen Phasen großen Wachstums und Entwicklung. soAlso, Leute hierso Reichweiteso Alterso brauchen Energie und Nährstoffe, die eineDie Formation gesund. Was uns jedoch aufgefallen ist, ist, dass Kinder und Jugendliche zu diesem Zeitpunkt zuckerreiche Lebensmittel bevorzugen und Fette, wie Kekse, Snacks und Pralinen, essen wenig Gemüse und folglich wenig Vitamine.
Es ist wichtig, dass Eltern sich dessen bewusst sind und sicherstellen, dass ihre Kinder Zugang zu einem qualitäts Essen. Daher ist es ideal, wenn sich Eltern oder Erziehungsberechtigte einen Moment Zeit nehmen, um das Essen des Kindes zuzubereiten. Laut der
Brasilianische Gesellschaft für Pädiatrie, was beim Schulessen nicht fehlen darf ist:Eine Flüssigkeit: Die Flüssigkeit hilft, die Verluste durch körperliche Aktivitäten zu ersetzen. É Es ist wichtig, sich für Säfte, Tees und Kokoswasser zu entscheiden und auf alkoholfreie Getränke zu verzichten. Erfrischungsgetränke vom Cola-Typ zum Beispiel erhöhen die Kalziumausscheidung im Urin, erhöhen den Bedarf an diesem Mineralsalz und sind außerdem reich an Natrium und Zucker.
Eine Frucht: In diesem Fall können Sie Früchte wählen, die dies nicht tun brauchenseindesSchaledes oder mit Schalen, die sich leicht abziehen lassen. Als Beispiele können wir Bananen und Birnen nennen. Es ist wichtig hervorzuheben, dass der tägliche Verzehr von Obst, Gemüse und Gemüse unerlässlich ist, um die empfohlene Menge an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zu gewährleisten.
Ein Kohlenhydrat: Kohlenhydrate sind bekanntlich der wichtigste Weg, um Energie zu bekommen und sollten daher Teil des Schulessens sein. Sie können Brot, vorzugsweise Vollkorn, hausgemachte Kuchen und Kekse ohne Füllung anbieten. Es müssen keine großen Mengen zum Snack hinzugefügt werden, da es sich um eine kleine Mahlzeit zwischen Frühstück und Mittagessen handelt.
Ein Protein: Auch in der Schulmahlzeit sollte es nicht an Proteinen mangeln, weshalb Lebensmittel mit Milcheiweiß wie Käse und Joghurt empfohlen werden. Diese Nährstoffe wirken als Builder im Körper.
Es ist wichtig zu betonen, dass die Lebensmittel in Thermomaterial gelagert werden müssen, um die Qualität der Produkte zu erhalten. Darüber hinaus müssen die Früchte gut desinfiziert werden, bevor sie in die Schule geschickt und die Lebensmittel getrennt werden, um Kontakt und Beeinträchtigung des Geschmacks zu vermeiden.
Von Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/o-que-nao-pode-faltar-na-lancheira-escolar.htm
