Kinder- und Jugendpass lange Zeiträume in der Schule. Zu diesen Zeiten sind sie einem viele Menschen und ungesunde Situationen, die Ihre Gesundheit gefährden können. Daher ist es wichtig, die Bedeutung der Adoption hervorzuheben gesunde Gewohnheiten in der Schule, um z. Ansteckung mit Krankheiten.
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Sieh dir 5 gesunde Gewohnheiten an, die wir in der Schule haben sollten:
Hände waschen
Händewaschen ist ein wichtiges Mittel, um Krankheiten vorzubeugen.
Dieser Tipp mag ganz einfach erscheinen, jedoch ist das Händewaschen eine wesentliche Maßnahme, um die Übertragung von Krankheiten zu verhindern. Kinder und Jugendliche sollten immer daran denken, sich die Hände zu waschen nach dem Verlassen des Badezimmers und vor und nach den Mahlzeiten.
Diese Angewohnheit kann bei uns zu Hause üblich sein, aber in der Schule vergessen viele sie, was so wichtig ist. Wer hat zum Beispiel in der Pause noch nie mit dem Essen begonnen, ohne daran zu denken, sich die Hände zu waschen? Diese einfache Angewohnheit sollte uns täglich begleiten und ist für uns essentiell um Krankheiten zu vermeiden.
Keine Wasserflaschen teilen
Teilen Wasserflaschen ist etwas sehr häufigesDiese scheinbar risikofreie Angewohnheit kann jedoch Ihrer Gesundheit schaden. Viele Krankheiten können auf diese Weise übertragen werden, wie z.B. bei die Grippe und von der Herpes. Also immer daran denken nimm deine eigenen Flasche Wasser und natürlich desinfizieren Sie es ständig. Leiht sich ein Kollege, schadet es nicht no bestreiten und den Kollegen informieren über die Risiken.
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Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel
Es ist sehr üblich, dass sich Schüler davon ernähren industrialisierte Snacks, Süßigkeiten, frittierte Snacks und alkoholfreie Getränke, die oft an der Schule verkauft werden, sowie reich an Natrium und Zucker. Wenn diese Gewohnheit konstant wird, Gesundheitsschäden sind unvermeidlich.
Eines der bekanntesten Probleme im Zusammenhang mit schlechter Ernährung ist Fettleibigkeit, ein ernstes Gesundheitsproblem, das mit der Entwicklung anderer Probleme zusammenhängt, wie zHypertonie, orthopädische Probleme und Diabetes.
Die Vermeidung dieser Probleme kann jedoch relativ einfach sein, indem Sie sich nur auf a. konzentrieren gesündere Ernährung, durch den Verzehr von Früchte, natürliche Säfte und Lebensmittel mit weniger Salz und Fett. Essen von zu Hause mitzunehmen ist auch eine gute Option.
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Sorgen Sie für Feuchtigkeit
Es ist wichtig, die Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen, aber das Teilen von Flaschen kann gefährlich sein.
Trinkwasser ist wesentlich für unsere Gesundheit und steht sogar im Zusammenhang mit Vorbeugung von Krankheiten. Der Wassermangel hängt beispielsweise mit der Entwicklung von Nierensteine und auch von Harnwegsinfektion. Nehmen Sie also Ihre Wasserflasche mit in die Schule, damit Sie jederzeit trinken können.
Setz dich richtig hin und trage keine schweren Rucksäcke
Wenn wir in der Schule sind, ist es üblich, dass wir nicht richtig auf unseren Stühlen sitzen. Auch eine schlechte Körperhaltung ist eine Angewohnheit, die die Gesundheit von Kindern und Jugendlichen im Schulalter ernsthaft schädigen kann. Die Person kann Rückenschmerzen und sogar Wirbelsäulenabweichungen entwickeln. Es ist daher wichtig, diese Situation zu vermeiden, indem Sie sich immer daran erinnern, Halten Sie beim Sitzen die Hüften nah an der Rückenlehne, halte die Wirbelsäule gerade und der Füße fest auf dem Boden.
Schwere Rucksäcke können unserer Wirbelsäule schaden.
Darüber hinaus können wir die Gefahr nicht vergessen, sehr schwere Rucksäcke, die auch unsere Wirbelsäule betreffen, was zum Beispiel Skoliose auslösen kann. Es wird empfohlen, dass das Gewicht des Rucksacks niemals 10 % des Eigengewichts überschreitet. Überprüfen Sie daher immer, ob es wirklich notwendig ist, all das Material mit in die Schule zu nehmen.
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extra tipp: Essen vor dem Schulbesuch
Viele Kinder und Jugendliche mögen es nicht, vor dem Schulbesuch zu frühstücken, aber auch wenn es sehr früh getan wird, ist diese Angewohnheit ist wichtig. Die richtige Ernährung nach dem Aufwachen hilft fülle unsere Energie auf nach einer langen Fastenzeit. Diese Energie ist für uns unabdingbar, um unsere Aktivitäten auch in der Schule durchführen zu können. Studien zeigen, dass eine gut ernährte Person bessere Schulentwicklung und lernen.
Sehen Sie, wie einfach es ist, auch in der Schule gesund zu sein? Mit diesen einfachen Tipps können Sie Ihre Lebensqualität und sogar Ihre schulischen Leistungen verbessern. Folgen Sie ihnen noch heute!
Von Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Quelle: Brasilien Schule - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm