Auf der ständigen Suche nach effizienten Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung eines aktiven und gesunden Lebensstils geraten wir häufig in Schwierigkeiten Wir vergessen, dass alltägliche Aufgaben wie das Putzen des Hauses erheblich zur Energieverbrennung beitragen können. Kalorien.
Die körperliche Aktivität im Haushalt fördert nicht nur die Organisation der Umwelt, sondern bietet auch überraschende gesundheitliche Vorteile.
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Haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass das Abwaschen des Geschirrs, das Aufräumen des Zimmers oder das Reinigen des Badezimmers viel Energie erfordert? Aus demselben Grund kann die Reinigung des Hauses den Kalorienverlust erhöhen.
Duston Morris, Professor für Gesundheitsförderung und gesundes Verhalten an der Maryland University for Integrative Health, schlägt vor Wenn die Absicht besteht, die Hausreinigung zur Steigerung der körperlichen Aktivität zu nutzen, kann dies in 20 bis 30 Minuten erledigt werden täglich.
Er empfiehlt, die Aufgaben aufzuteilen, sich an einem Tag auf das Wäschewaschen und Staubwischen zu konzentrieren, am nächsten Tag die Toiletten in Angriff zu nehmen und die anderen Tage für Staubsaugen und Fegen einzuplanen.
Nach Angaben des Fachmanns werden durch das Staubwischen von Oberflächen etwa 80 Kalorien verbrannt, da beim Kehren Arme, Schultern und Beine zum Einsatz kommen.
Kalorienverlust beim Putzen des Hauses
Wenn Sie sich eine halbe Stunde Zeit für die Reinigung der Badezimmerfliesen nehmen, bleibt die Umgebung nicht nur sauber, sondern Sie können auch bis zu 100 Kalorien verbrennen und dabei die Muskeln in Ihren Händen, Armen und Schultern beanspruchen.
Um die Kalorienverbrennung zu intensivieren, können Sie Kniebeugen und Wadenheben an Ihren Füßen verstärken, da dies isoliertere Bereiche für häusliche Aktivitäten sind.
Der Experte meint, dass das manuelle Abwaschen von Geschirr in der Küche eine wirksame Form der körperlichen Betätigung sei und in einer halben Stunde etwa 160 Kalorien verbrenne.
Selbst für diejenigen, die über eine Maschine für diesen Dienst verfügen, können Kniebeugen beim Be- und Entladen im gleichen Zeitraum etwa 105 Kalorien verbrauchen.
Als zusätzliche Übungsmöglichkeit hebt Morris auch die Möglichkeit hervor, Liegestütze auf der Bank lehnend auszuführen.
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