Aufgrund der Hektik des Alltags erledigen wir viele Aufgaben, darunter auch das Essen, schnell und schaden uns dabei, ohne es zu merken. Es gibt jedoch einige Kontraindikationen für die Gewohnheit, zu schnell zu essen.
Aufgrund von Zeitmangel, Arbeit mit hohen Anforderungen und anderen Verantwortlichkeiten landen wir oft am Ende Füttern sehr beschleunigt. Es kann jedoch länger dauern, bis der Körper Sättigungssignale empfängt.
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Wenn wir also zu schnell essen, kann es passieren, dass wir uns nicht satt fühlen und mehr essen als nötig. Somit werden wir durch eine Gewichtszunahme negativ beeinflusst und führen dazu, dass wir pro Mahlzeit zwischen 100 und 200 Kalorien mehr als nötig aufnehmen.
Vorteile einer langsameren Ernährung
Langsames Essen steigert die Produktion von Sättigungshormonen und reduziert die Hungerhormone, kontrolliert den Appetit und unterstützt die Gewichtsabnahme.
Darüber hinaus kann schnelles Essen zur Ansammlung von Bauchfett und einem hohen LDL-Cholesterinspiegel führen. Daher ist es wichtig, sich bewusster zu ernähren.
Ein wichtiger Tipp, um die Geschwindigkeit beim Essen zu kontrollieren, besteht darin, die Nahrung vor dem Schlucken häufiger zu kauen. Ein weiterer weit verbreiteter Brauch besteht darin, das Besteck jedes Mal auf den Tisch zu legen, wenn man Essen zum Mund führt.
Darüber hinaus wird aufgrund der Konsistenz und der einfachen Aufnahme auch empfohlen, verarbeitete Lebensmittel beim Verzehr zu ersetzen. Eine gesunde und natürliche Ernährung hilft auch dabei, das Kauen zu kontrollieren und bietet dem Körper weitere Vorteile wie Vitamine und Nährstoffe.
Wie man ganz schnell mit dem Essen aufhört
Der erste Schritt, wenn man ein solches Problem erkennt, besteht darin, zu versuchen, die Ernährung des Einzelnen auf natürliche Weise umzustellen. Deshalb ist ein Besuch bei einem Fachmann auf dem Gebiet der Ernährung damit es Sie über die besten und effektivsten Vorgehensweisen in dieser Hinsicht informieren kann.
Wenn jedoch andere Probleme festgestellt werden, beispielsweise eine mangelnde Hormonproduktion oder Esszwang, ist ein Besuch beim Arzt zu empfehlen. Damit wird für jede Art von Problem die passende Behandlung aufgezeigt und mit Hilfe von Medikamenten dabei geholfen, die Geschwindigkeit beim Essen zu reduzieren.
Lassen Sie sich daher nicht die Möglichkeit entgehen, bei der Lösung konkreter Fälle professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, und achten Sie stets auf eine gesunde Ernährung.