Fitness Arbeit ist die körperliche Ausübung im Arbeitsumfeld zugunsten des Wohlbefindens der Arbeitnehmer. Zu den Zielen der Arbeitsgymnastik gehören die Verhütung von Arbeitsunfällen, die Bekämpfung von Berufskrankheiten, wie z Angst und das betonenund Erhöhung der funktionalen Fähigkeiten der Mitarbeiter.
Es gibt Arten der Wehengymnastik: präventiv, vorbereitend, korrigierend und entspannend. Die während dieser Übung angeleiteten Übungen müssen von einem Fachmann überwacht werden Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung.
Die Reduzierung von körperlichen Schmerzen, die aus einer Fehlhaltung resultieren, die Verbesserung der Lebensqualität am Arbeitsplatz usw Die Linderung von angesammeltem Stress sind einige der Vorteile, die das Turnen mit sich bringt Arbeit.
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Themen dieses Artikels
- 1 - Zusammenfassung über Arbeitsgymnastik
-
2 - Arten der Arbeitsgymnastik
- → Vorbereitende Wehengymnastik
- → Kompensatorische Wehengymnastik
- → Wehenentspannungsgymnastik
- → Korrektive Wehengymnastik
- 3 – Vorteile der Wehengymnastik
- 4 – Arbeitsgymnastikübungen
- 5 – Geschichte der Arbeitsgymnastik
Zusammenfassung über Arbeitsgymnastik
Die Arbeitsgymnastik ist unterteilt in: vorbereitende, kompensatorische, entspannende und korrigierende.
Berufsturnen trägt zu einer besseren Lebensqualität der Arbeitnehmer bei und trägt zur Vermeidung von Arbeitsunfällen bei.
Die Hauptübung beim Wehenturnen ist das Dehnen. Zu den Dehnungsarten gehören: dynamisch, statisch und passiv.
Die Entstehung der Wehengymnastik ist mit der Pausengymnastik verbunden, einer Praxis, die europäische Arbeiter während der Ruhezeiten praktizieren.
Rádio Taissô oder Funkgymnastik wurde 1928 reglementiert und begann in Unternehmen und Schulen angewendet zu werden.
Im Jahr 1969 war das Morning Gym-Programm eine der bahnbrechenden Initiativen für körperliche Übungen, die auf Arbeitnehmer in Brasilien angewendet wurden.
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Arten der Arbeitsgymnastik
Es gibt einige Arten von Wehengymnastik, und einige von ihnen werden nach dem Zeitpunkt definiert, zu dem die Übung durchgeführt wird – sei es vor, während oder nach dem Arbeitstag. Nachfolgend erfahren Sie es besser.
→ Vorbereitende Arbeitsgymnastik
Vorbereitende Arbeitsgymnastik wird vor der Arbeitszeit oder in den frühen Morgenstunden durchgeführt. Ziel ist es, eine körperliche Vorbereitung der großen Muskeln der Mitarbeiter zu provozieren, die während der Arbeitsaufgaben beansprucht werden.
Die Dauer dieser Art von Übung beträgt durchschnittlich 15 Minuten.. Die in der vorbereitenden Wehengymnastik durchgeführten Maßnahmen sorgen für eine bessere Durchblutung sowie eine verbesserte Sauerstoffversorgung der Muskeln. Diese Effekte sind für einen hochwertigeren Arbeitstag unerlässlich.
→ Kompensatorische Arbeitsgymnastik
Kompensatorische Arbeitsgymnastik erfolgt während der Arbeitszeit und durchgeführt werden kann In 10 Der 20 Minuten. Das Ziel besteht genau darin, Arbeitsaktivitäten zu pausieren, um durch gezielte Übungen wiederholte Anstrengungen und Fehlhaltungen auszugleichen.
→ Entspannungsgymnastik
Entspannungsgymnastik am Arbeitsplatz passiert nach Stunden und es kann 15 bis 20 Minuten dauern. Ziel ist es, die Muskeln zu dehnen und den im Körper angesammelten Stress abzubauen. Die Übungen basieren im Wesentlichen auf Dehnungen und vermeiden die Ansammlung von Milchsäure, wodurch möglichen Verletzungen vorgebeugt wird.
→ korrigierende Wehengymnastik
Korrektive Wehengymnastik wird verwendet, um die negativen Auswirkungen, die durch Arbeitsaktivitäten verursacht werden, zu reduzieren. Seine Praxis muss an die Realität des Arbeitsumfelds angepasst werden, das heißt, es muss beobachtet werden, welche Aktionen die Arbeitnehmer durchführen.
Zum Beispiel eine Person, die häufig Gewichte vom Boden hebt und trägt. Dieser Arbeiter rekrutiert die Muskulatur der Bizeps-Brachii, um die getragenen Gegenstände zu stützen, und benötigt eine Muskulatur, die dies mit einbezieht Wirbelsäule (wie es beim Quadratus lumborum der Fall ist) gestärkt.
Auf diese Weise werden im Anschluss an diese Maßnahmen korrigierende Wehengymnastikübungen verordnet und angeleitet. In diesem Fall geht es darum, die an diesen Bewegungen beteiligten Muskeln zu stärken. Die Aktivitäten der Praxis dienen auch dazu, die durch die Arbeit erworbene Fehlhaltung zu korrigieren.
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Vorteile des Turnens
Sehen Sie sich unten an, welche Vorteile Wehengymnastik bietet:
Zusätzlich zu den Vorteilen der Praxis gibt es auch Vorteile den Unternehmen zur Verfügung gestellt die Körpergymnastikprogramme anwenden:
Möglichkeit für eine stärkere Integration zwischen den Teammitgliedern;
Gesteigerte produktivität;
Reduzierung der Abwesenheiten von Mitarbeitern;
Rückgang der Arbeitsunfälle.
Übungen im Fitnessstudio am Arbeitsplatz
Bei der Wehengymnastik können folgende Übungen durchgeführt werden:
Passives Dehnen: Sie wird mit Hilfe einer anderen Person durchgeführt, die eine bestimmte Kraft aufwendet, um den Bewegungsbereich der dehnenden Person zu vergrößern. Es ist wichtig, sanfte Bewegungen ohne Geschwindigkeit auszuführen und die Grenzen jeder einzelnen Bewegung zu respektieren. Der Vorgang des Ein- und Ausatmens ist bei dieser und jeder Art von Dehnung unerlässlich.
Aktives oder dynamisches Dehnen: Es wird von der Person ausgeführt, die sich dehnt. Beim Üben geht es darum, die größtmögliche Amplitude bei Bewegungen zu erzielen, die eine Muskeldehnung ermöglichen. Sowohl beim Bewegen als auch beim Atmen sind Geschmeidigkeit und Rhythmus erforderlich.
Statisches Dehnen: Dehnposition einer bestimmten Muskelgruppe bis zur Wahrnehmung des maximalen erreichten Widerstands. Es ist wichtig, beim Training eine gute Körperhaltung beizubehalten.
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Geschichte der Arbeitsgymnastik
Der Ursprung der Wehengymnastik ist mit der Pausengymnastik verbunden, Begriff, der von der Industrie in den Momenten der Ruhe der europäischen Arbeitnehmer verwendet wird. Das erste Mal wurde Pausenturnen in einem Handbuch aus dem Jahr 1925 registriert Polen.
Im Jahr 1928, im Japanwurde die Ausübung des Rádio Taissô geregelt, was Funkgymnastik bedeutet. Die Aktivität wurde zunächst in Unternehmen und Schulen angewendet und wird derzeit vom offiziellen japanischen Radiosender ausgestrahlt. Hierbei handelt es sich um standardisierte Übungsanweisungen und -richtlinien, die Tausende Japaner zum morgendlichen Sport mobilisieren.
Die Konsolidierung des Arbeitsturnens in Japan erfolgte in den 1960er Jahren, mit verbindlichen Ausgleichsmaßnahmen, die darauf abzielen, Arbeitsunfälle zu verhindern und die Produktivität zu steigern.
Du UNS begann 1968 mit der Wehengymnastik, seit der Gründung von Internationale Managementbewertung. Die Initiative hat sich zu einer der wichtigsten Beurteilungen der Gesundheit von Arbeitnehmern entwickelt.
Bei der Brasilien1969 begann das technische Team der Ishibrás-Stiftung mit der Durchführung eines Programms mit dem Titel „Gymnastics Morning“.. Inspiriert durch schwedische und französische Methoden wurde diese Aktivität vor ihrem Arbeitstag an 2.500 Arbeitern durchgeführt. Ziel war es, eine bessere Disposition und eine bessere körperliche Verbesserung der Arbeiter zu ermöglichen.
1978 wurde in Brasilien die erste Associação de Rádio Taissô gegründet.. Infolgedessen übernahmen im Land ansässige Unternehmen japanischer Herkunft die Methodik bei ihren Mitarbeitern.
Seit den 1990er-Jahren wird die Wehengymnastik im Volksmund genannt begann sich im ganzen Land auszubreiten.. Diese Zeit war geprägt von der Einstellung von Sportfachkräften für die Durchführung dieser Art von Aktivität.
Der Brasilianische Verband für Arbeitsgymnastik (ABGL) wurde 2007 mit dem Ziel gegründet, die Debatte über Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz anzuregen.
Bildnachweis
[1] Joa Souza / Shutterstock
Von Lucas Afonso
Journalist undSportprofi
Möchten Sie diesen Text in einer schulischen oder wissenschaftlichen Arbeit referenzieren? Sehen:
AFONSO, Luke. „Arbeitsgymnastik“; Brasilien-Schule. Verfügbar in: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Abgerufen am 22. Juli 2023.
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