Wir alle erleben Situationen oder Tage, die unsere Geduld erfordern, uns erschöpfen und verursachen schlechte Laune. Es könnte an der Arbeit, dem Studium oder an jemandem in deiner Familie oder einem Freund liegen, der dich verärgert und dir den Schlaf geraubt hat. Manchmal sind Sie ohne ersichtlichen Grund gereizt, haben aber das Gefühl, dass Sie etwas in Ihrem Inneren stört. In diesem Sinne haben wir eine Liste mit Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, mit schlechter Laune umzugehen und aus Situationen herauszukommen, in denen Sie schlechte Laune haben!
Tipps zum Umgang mit schlechter Laune
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Schauen Sie sich jetzt diese Tipps an!
1. Vermitteln Sie Ihre Emotionen
Bevor Sie Ihr verlassen Gefühle Leck, denken Sie darüber nach, wer um Sie herum ist. Wenn Sie schlechte Laune haben, möchten Sie es nicht an den Menschen um Sie herum auslassen und Streit provozieren oder ihre Unterstützung verlieren. Versuchen Sie, Ihrem Partner sanft zu vermitteln, dass Sie nicht in der Stimmung sind und vielleicht etwas Zeit für sich alleine brauchen oder dass Sie sogar reden müssen. Das heißt, geben Sie in diesem Moment klar an, was Sie brauchen, sei es Platz oder Unternehmen.
2. Lösen Sie zuerst die kleinen Probleme
Verschwenden Sie Ihre Zeit nicht damit, über komplexe oder zeitraubende Aktivitäten nachzudenken, wenn Sie schlechte Laune haben. Erledigen Sie stattdessen zuerst Ihre Grundbedürfnisse, wie eine gute Mahlzeit, eine einfache Hausarbeit und eine gute Erholung.
3. Vermeiden Sie es, wichtige Entscheidungen zu treffen
Wenn wir hitzköpfig sind, ist es nie eine gute Idee, wichtige Entscheidungen zu treffen, weil unser Urteilsvermögen beeinträchtigt ist. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner gestritten haben, eine wichtige Präsentation im College halten oder sich in einer schwierigen Situation befinden, nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken, bevor Sie eine Entscheidung treffen. Auf diese Weise können Sie vermeiden, dass Ihre Gefühle lauter zum Vorschein kommen und am Ende eine spontane Entscheidung treffen.
4. Nutzen Sie Entspannungstechniken
Sobald Sie grundlegende Aktivitäten wie Ausruhen und Essen erledigt haben, können Sie eine Entspannungstechnik ausprobieren, um Ihren Geist zu beruhigen. Meditation, per App oder auch alleine, für 15 Minuten kann schon viel helfen.
Für diejenigen, die ihre Gefühle gerne in einem Tagebuch aufschreiben, ist dies eine gute Technik, um das, was Sie stört, aus dem Kopf zu bekommen und Ihre Ideen klar zu machen.
Leichte körperliche Betätigung wie Spazierengehen, Joggen oder Radfahren kann Sie beruhigen und für ein besseres Wohlbefinden sorgen. Schließlich können Sie Ablenkung suchen, indem Sie einen Film ansehen, ein Videospiel spielen oder sogar Musik hören – alles, was Sie beruhigen und beruhigen kann.
