Das Imposter-Syndrom geht mit negativen Emotionen einher, wie zum Beispiel dem Gefühl, unzureichend zu sein oder betrügerisch zu sein. Das Ergebnis kann sein, dass man aufhört, das zu tun, was einem bringtUnsicherheit, eine Einstellung, die auf lange Sicht schädlich sein kann. Aus diesem Grund ist es wichtig herauszufinden, wie man mit dem Imposter-Syndrom umgeht, um es zu umgehen.
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Verstehen Sie, wie das Syndrom funktioniert
Es lässt den Einzelnen immer glauben, dass er unzureichend oder inkompetent ist. Die Folge davon ist die falsche Vorstellung, es handele sich um einen Betrüger, der jederzeit entdeckt werden kann.
So sehr es auch verführerisch erscheint, eine Aktivität beiseite zu legen, die das Potenzial hat, Unsicherheit zu verursachen, die Die langfristige Verankerung dieses negativen Glaubens kann die Person daran hindern, Dinge zu schaffen, die Glück bringen und persönliches Vermögen.
- Schaffen Sie Raum für Konflikte
Unser Geist besteht aus Gefühlen, Gedanken und Erinnerungen unterschiedlichster Art. Daher ist es wichtig, nachzudenken, um genau zu verstehen, warum Sie glauben, ein Betrüger zu sein.
Fragen Sie sich, was Sie glauben lässt, dass es sich um eine Lüge handelt, welche Teile von Ihnen es anders sehen, und nennen Sie dann die Gründe, warum Sie kein Betrüger sind. Diese Übung macht Ihnen klar, dass die guten und schlechten Teile in Ihnen stecken! Es ist von grundlegender Bedeutung, zu wissen, wie man sie unterscheidet.
- Entdecken Sie Ihren Betrügeranteil
Die Angewohnheit, sich selbst zu hinterfragen, kann dazu führen, dass Sie sich direkt mit Ihrem Betrüger-Teil verbinden, was Ihnen die Möglichkeit geben kann, mit Mitgefühl und Freundlichkeit mit Ihren Fehlern umzugehen.
Stellen Sie sich vor, wann Sie sich das letzte Mal wie ein Betrüger gefühlt haben, und fragen Sie sich: Wann hat sich dieses Gefühl zum ersten Mal manifestiert? Was geschah in dieser Zeit? Gab es konkrete Beweise oder war es nur ein Gefühl? Wie äußert sich das Syndrom körperlich? Das alles ist sehr wichtig.
- Benennen Sie Ihre Emotionen und bestätigen Sie, was Sie fühlen
Die eigenen Emotionen zu bestätigen, das heißt zu erkennen, dass sie existieren und da sind, ist ein wichtiger Schritt in Richtung Akzeptanz. Traurigkeit, Angst, Wut und Freude sind nur einige häufige Arten von Emotionen. Finden Sie heraus, welche Ihr Syndrom begleiten, und validieren Sie sie alle.
Denken Sie an eine Situation, in der Sie sich wie ein Betrüger gefühlt haben, und übersetzen Sie die Emotionen, die Sie dabei empfunden oder empfunden haben, in Worte. Es ist möglich, dass es widersprüchliche Gefühle wie Traurigkeit und Aufregung gibt. Finden Sie heraus, was sie sind, und sehen Sie, was im schlimmsten Fall passieren kann, damit Sie entscheiden können, wie Sie vorgehen.
- Gehen Sie mitfühlend und liebevoll mit Ihren Unsicherheiten um
Mitgefühl mit deinen Emotionen hilft dir, dich besser zu fühlen, weil es die innere Spannung lindert. Für viele Menschen können harte Anforderungen als Kind dazu führen, dass sich Mitgefühl nur schwer manifestiert. Aber wenn Sie Ihren verletzlichsten Teil willkommen heißen, werden Sie ruhiger sein als eine harte Haltung verurteilend.
