Millionen Menschen auf der ganzen Welt müssen sich Behandlungen unterziehen, um das schlechte Cholesterin zu senken. Denn die aktuellen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten tragen dazu bei, dass diese Situation für viele zur Realität wird. Als Folge entwickeln viele andere Krankheiten, erleiden möglicherweise einen Herzinfarkt und sterben sogar an diesem Problem. Die Diagnose eines hohen schlechten Cholesterinspiegels ist jedoch nicht das Ende der Welt, da es immer noch möglich ist, ihn zu regulieren. Daher stellen wir hier einige Tipps von Experten zum Thema vor wie man schlechtes Cholesterin senkt auf gesunde und effektive Weise.
Weiterlesen: Erfahren Sie, wie Sie Ihre Arterien und Blutgefäße auf natürliche Weise reinigen und Cholesterin vermeiden.
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Wie kann man schlechtes Cholesterin senken?
- Ändere dein Essen
Das Wesentliche zur Senkung eines hohen Cholesterinspiegels ist sicherlich die Änderung der Essgewohnheiten, die die Hauptursache für dieses Problem sind. Beispielsweise müssen gesättigte Fette, überschüssiges Natrium und frittierte Lebensmittel aus der Verzehrroutine entfernt werden. Ganz zu schweigen von Milchprodukten wie gelbem Käse, Sahne, Kondensmilch und sogar Vollmilch.
Aber keine Sorge, all diese Lebensmittel lassen sich problemlos durch gesündere Varianten ersetzen. Dies ist bei Vollmilch der Fall, die leicht durch fettfreie Magermilch ersetzt werden kann. Darüber hinaus können frittierte Lebensmittel durch gegrillte Lebensmittel ersetzt werden, die genauso lecker und viel gesünder sind.
Abschließend ist noch zu erwähnen, wie wichtig es ist, verarbeitetes Fleisch wie Schinken, Wurst, Peperoni und dergleichen aus der Ernährung zu streichen. Wählen Sie andererseits immer frisches und mageres Fleisch, da es Ihnen das nötige Protein liefert, damit Sie sich gesund entwickeln können.
- Körperliche Bewegung ist der Schlüssel
Darüber hinaus attestieren Experten, dass es bei bewegungsarmen Menschen sehr schwierig ist, einen hohen Cholesterinspiegel zu senken. Schließlich wird körperliche Bewegung die Fettansammlung in Ihren Arterien und im Blut beseitigen und somit Ihren Körper gesünder machen.
Vernachlässigen Sie daher nicht die körperliche Aktivität und denken Sie über die Notwendigkeit nach, täglich kleine Übungen einzubauen. Nun, auch wenn es nicht einfach ist, ist es möglich, eine Routine zu ändern und einen ganzen Lebensstil in eine gesündere Alternative zu verwandeln!