Jeder weiß, dass die Ausübung körperlicher Übungen der Entstehung von Krankheiten vorbeugt, die psychische Gesundheit verbessert und sogar die Lebenserwartung erhöhen kann.
Allerdings verpflichten wir uns oft nicht zu einer Routine körperlicher Aktivitäten, und mit zunehmendem Alter kann der Preis einer sitzenden Lebensweise sehr hoch sein. Schauen Sie sich also an, welche die besten sind. Übungen für Menschen über 45 und bewegen Sie sich wieder täglich.
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Ideale körperliche Übungen für Menschen über 45
- Bodybuilding
Experten zufolge verliert der Mensch mit Beginn des Alterungsprozesses an Muskelmasse. Daher kann Bodybuilding eine grundlegende Übung für die Erholung dieser Muskulatur sein.
Auch wenn Sie einer anderen Aktivität nachgehen möchten, sollten Sie daher nicht auf diese Übung im Fitnessstudio verzichten. Denn keine andere Übung schützt so gut vor Verletzungen und sorgt für Muskelmasse wie Bodybuilding.
- Herz-Kreislauf-Übungen mit geringer Wirkung
Für diejenigen, die sich nach und nach wieder bewegen, ist es ideal, sich für Cardio-Übungen zu entscheiden, die eine geringe Belastung für Muskeln und Gelenke haben. Daher sind stationäre Fahrräder, Laufen auf einem Laufband oder im Freien sowie Wasseraktivitäten für diese Altersgruppe am besten geeignet.
- Übungen, die die Rumpfstärkung fördern
Die Mitte unseres Körpers wird Core genannt und ist der Bereich, der den oberen Teil mit dem unteren Teil verbindet. Daher stützt sie die Wirbelsäule, die beispielsweise aus den Bauchmuskeln besteht. Darüber hinaus trägt die Stärkung dieser Region zum Schutz der Wirbelsäule bei und ihre Muskeln spielen eine wesentliche Rolle bei der Bewegung der Arme und Beine.
Darüber hinaus festigen sie den Rumpf und entfalten ihn als Stützpunkt für die Bewegung der Gliedmaßen. Das heißt, die Stärkung des Rumpfes trägt zu einer besseren Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers bei, was mit zunehmendem Alter zu einer besseren Lebensqualität führt.
