Ich werde oft gefragt „Was lebt im gegenwärtigen Moment?“. Die Antwort ist immer dieselbe: Wir müssen lernen, unsere Emotionen und Gefühle zu erkennen und sie so zu akzeptieren, wie sie sind. Wir können verhindern, dass die Traurigkeit vergangener Ereignisse oder die Angst und Ungewissheit über die Zukunft uns lähmt.
Im gegenwärtigen Moment zu leben bedeutet, mit einer offenen Haltung allem Guten und Schlechten, das uns widerfährt, gegenüberzutreten; Es ermöglicht uns, jede Situation zu genießen, uns selbst und dem, was uns umgibt, bewusst und kohärent zu sein.
Mehr sehen
Untersuchungen zeigen, dass das Gehirn von Teenagern „verdrahtet“ ist mit …
4 Putzgewohnheiten, die Sie aufgeben müssen, um glücklicher zu sein
Vor der Gegenwart davonzulaufen ist etwas, was wir unbewusst tun. So wurde es uns beigebracht und deshalb ignorieren wir es, ohne es zu merken. Aber warum machen wir das? Wenn wir unsere Gegenwart nicht leben, idealisieren wir die Zukunft, an die wir immer denken, die Zukunft, auf die wir uns zubewegen, die wir aber als etwas sehr Fernes betrachten.
Sobald Sie beginnen, im gegenwärtigen Moment zu leben, werden Sie sich der Dinge bewusster, die Ihnen wichtig sind, und Sie werden mehr Mitgefühl mit sich selbst haben. Sie werden mehr Zeit mit den Menschen um Sie herum verbringen und ein zielgerichtetes Leben führen.
Wie lernt man, in der Gegenwart zu leben?
1.Akzeptiere alles, was in dein Leben kommt – Es geht darum, Erfahrungen so zu akzeptieren, wie sie kommen, ohne sie als positiv oder negativ zu bezeichnen, und im Jetzt zu leben. Anstatt beispielsweise eine Situation als traurig, schmerzhaft oder aufregend zu bezeichnen, sollten Sie sich einfach auf das konzentrieren, was Sie erleben, auch wenn es nicht angenehm ist.
In Wirklichkeit sind die meisten Situationen weder positiv noch negativ, es sind Ihre Erwartungen, Erfahrungen und Wahrnehmungen, die den Ausschlag zum Negativen geben.
2.Reflektieren und dann handeln. Nachdem Sie den emotionalen Teil der Erfahrung erlebt haben, ist es an der Zeit, sich auf die Interpretation zu konzentrieren. Halten Sie eine Weile inne, um darüber nachzudenken, was Sie gefühlt haben, und analysieren Sie, ob Sie etwas ändern müssen und ob es sich wirklich lohnt. Wenn ja, was planen Sie dagegen zu tun? Wie werden Sie sich verhalten? Bevor Sie den nächsten Schritt unternehmen, stellen Sie eine Verbindung zu Ihren Lebensbedürfnissen und -zielen her.
3. Übernehmen Sie die Kontrolle. Wenn Sie also ganz in der Gegenwart leben möchten, ist es wichtig zu akzeptieren, dass es viele Situationen gibt, die unter Ihrer Kontrolle stehen und auf die Sie großen Einfluss haben. Sie müssen den Umständen freien Lauf lassen und so eine entspanntere Haltung einnehmen, die es Ihnen ermöglicht, offen für sich bietende Chancen zu sein.
4.Genießen Sie jeden Moment. Es ist wichtig, dass Sie sich daran erinnern, dass jeder Moment einzigartig ist und ihn vollständig leben. Es wird außerdem empfohlen, jeweils nur eine Aufgabe zu erledigen und so viel Zeit darauf zu verwenden, wie Sie benötigen. Der Schlüssel zum Genießen jedes Augenblicks liegt darin, ihn noch mehr zu genießen.
5.Befreien Sie sich von Glaubenssätzen. Einschränkende Überzeugungen sind eines der Haupthindernisse, die uns daran hindern, den gegenwärtigen Moment zu genießen, weil Sie sind mit Situationen konfrontiert, in denen sie vorgefasste Reaktionsmuster annehmen, die keinen Raum für neue Möglichkeiten lassen. Öffnen Sie sich für neue Erfahrungen, die wirklich auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt sind.
6. Gestalten Sie gemeinsam die Realität, die Sie wollen. Denken Sie an die Vergänglichkeit des Lebens und an das Bedürfnis, jeden Tag, jeden Moment zu genießen und zu leben Präsentieren und beleben Sie unsere Tage und können Sie mitgestalten, was Sie sich wirklich für Ihr Leben wünschen Zukunft
Psychologe, Postgraduierter in Business Management Executive Coaching und Skills. Autor mit internationaler Ausbildung für kreatives Schreiben und Geschichtenerzählen. Forscher bei Dakila Pesquisas, Entwicklung einer pädagogischen Coaching-Methodik für Eltern und Erzieher.
